在中医看来，判断身体是否健康，有个最基本的指标，就是“三头不冷”。这三头指的是，脖子上的头，手指头，脚趾头。这三头都不冷，首先代表这个人的阳气水平正常。在这个基础上，无论是治病还是调理身体都比较容易。
这两天天气冷了，群里有个朋友找到我说，自己的手指头和脚趾头呀，到冬天就冻得生疼，拿不住东西，严重的时候都没感觉了，有没有啥办法能解决？其实这个朋友的情况很常见，尤其是今年。今年是太阳寒水之年，所以，今年会很冷！正好趁着这个机会，来跟大家分享几个实用的方法，希望大家都能暖暖和和过冬。
手脚冰凉的根本原因是什么呢？
首先，要想身体的各处温暖起来，靠体内最重要的一样东西——阳气。人体是靠阳气活着的，阳气就跟太阳一样，照到哪里哪里就暖和起来，所以身体无论哪里觉得冷，都是因为阳气不到。
阳气不到，是有几种可能性：其一，阳气本身不足，其二，阳气到达的路上堵了。第一个原因好理解，常出现在阳虚体质的人身上。第二个原因我稍微解释一下，阳气这个东西，要靠这血来运行到身体各处，血如河流，阳气如舟楫。血瘀了，或者血虚了，阳气就过不来。
所以，对于手脚冰凉，怕冷的朋友来说，主要也从补阳气+活血通脉，这两个方面入手，才可以彻底调理。
下面来分享几个简单实用的方法：
1. 张仲景的名方——当归四逆汤。
组成：当归9克，桂枝9克，白芍9克，细辛3克，炙甘草6克，通草6克，大枣4枚。
这个方子其实是桂枝汤去掉生姜，加了当归、细辛、通草。桂枝汤能生化能量，去掉走气分的生姜，换成走血分的当归，补血活血。再加通草和细辛，如虎添翼，打通全身的血脉。这个组方思路很经典，把上面我们提过的两个原因都兼顾到了，真是张仲景老先生为后世留下的温暖全身的名方。
不想喝汤药的朋友们，也可以用这个方子泡脚。在这个原方基础上，赤脚老师开发了四季春足浴包，调理阳虚体质，手脚冰凉，四肢关节受凉等问题，效果翻倍。
2.泡脚
说到泡脚，大家都知道寒从脚起，脚不暖和，全身都会感觉到冷。经常泡脚有助于保护阳气，特别是对于宫寒的女性来说，泡脚还有暖宫的作用。
泡脚需要注意这几个方面，首先是水量最好超过三阴交，其次是水温，以微微发汗为主。另外，还可以根据个人体质，选择合适的泡脚方子。坚持一段时间，手脚冰凉的状况一定会有很大改善。
3. 晒背
夏天的时候，赤脚老师专门邀请大家一起晒背，不知道各位朋友有没有一起做呢？坚持下来的小伙伴，今年一整年都不会冷。
背部属阳，腹部属阴，晒背是从大自然吸收阳气的好方法。我们的背部是督脉，督脉统领全身的阳气，晒背有助于打通督脉，督脉一通，全身就暖和起来了。
4.艾灸
手脚冰凉的人最推荐灸2个穴位：命门穴、阳池穴。
命门穴，这个名字可以说是生命的门户，元气的根本。命门的火力小，寒邪就容易入侵体内。艾灸命门穴，把这个火补起来，阳气自然就足。
阳池穴，简单地理解，这个穴位是三焦经的阳气汇聚的地方。三焦经很重要，在身体的整个运转过程中，它扮演者疏通、调畅、通达的角色。三焦经通畅，全身气血运行会更好。所以艾灸这个穴位，可以让三焦的阳气通畅发散，温暖全身。
5. 食疗方：当归生姜羊肉汤。
大家别看这是个简单的食疗方啊，它名气可大了，出自于中医必读经典《金匮要略》。简单说一下做法：羊肉一斤，搭配当归20克，生姜50克，煲汤即可。
羊肉是补虚的上品，起到进补和防寒的双重效果，生姜通经散寒，当归补血活血，这三样搭配起来，阴阳同补，气血同补，可以说是冬天最适合进补的一个方子，尤其是虚症和寒症的朋友，一定要喝。
但是实症和热证的朋友不建议喝，比如像容易上火，容易失眠，肝阳上亢，正在感冒的朋友就不建议喝啦。
