我们中国人有喝茶的习惯，有喝茶的文化！
随着开放，现在好多年轻人，喜欢喝咖啡了！
那么喝茶或者喝咖啡和我们的健康有没有关系呢？能不能长期喝茶或者喝咖啡呢？
天津医科大学研究人员，对既往英国数据库的生物数据进行了一系列的研究。
多因素分析结果显示，不管是长期喝咖啡，还是长期喝茶，都与脑中风（脑梗死或脑出血）以及阿尔茨海默病（老年痴呆）有一定的关系。
天津医科大学研究人员从英国生物数据库中纳入365682名中老年人，平均年龄60.4岁，其中45.7%为男性。
在这些人群中：
13.7%不喝茶；
20.8%不喝咖啡；
13.7%每天喝4杯以上的茶，但不喝咖啡；
16.3%的人每天喝半杯~1杯咖啡和4杯以上的茶；
12.7%的人既喝咖啡，又喝茶，分别能喝2~3杯。
上述人群，随访平均11年，人群有5079人出现阿尔茨海默病（老年痴呆），10053人发生脑中风（脑梗死或脑出血）。
统计的数据结果：
1、如果能坚持每天喝2~3杯咖啡和2~3杯茶，脑中风（脑梗死或脑出血）的风险降低32%，并且阿尔茨海默病（老年痴呆）降低28%。
2、如果能坚持每天喝3~6杯咖啡和茶，脑中风（脑梗死或脑出血）风险降低为48%。
3、如果能兼职每天喝2~3杯咖啡，或每天喝3~5杯茶，或又咖啡又茶4~6杯，那么发生脑中风（脑梗死或脑出血）以及阿尔茨海默病（老年痴呆）的风险最低。
除了这项研究，我们再来看看喝茶或咖啡与心血管疾病，以及寿命的研究：
北京阜外医院研究结果：
有喝茶习惯的人，比起那些从来不喝茶的人，发生心脏病和脑中风的风险降低20%，死亡风险降低15%。对于50岁的人来说，如果有喝茶的习惯，寿命将延长1.26年。
美国心脏协会杂志曾发表文章显示：长期坚持喝茶的人高密度脂蛋白胆固醇下降得更慢，心血管疾病风险降低8%，效果最好的是绿茶，这些研究的对象是我们中国人。
喝咖啡的相关研究：
研究观察发现，每天喝1~2杯咖啡比不喝咖啡的人心血管风险降低11%。
研究还表明，喝咖啡可使男士的中风风险降低25%，能使女士的脑中风风险降低18%。（当然这些研究人群以欧美人为主。）
研究发现，与那些不喝咖啡的人相比，每日喝一杯咖啡可降低3%的心律失常以及心脏房颤的风险。
《中国预防心血管疾病指南》建议：
喝咖啡每天2杯左右为宜，不建议吃饭的时候喝咖啡，喝咖啡最好与进餐时间相隔半小时以上，以免影响食物中的钙、铁、维生素 B6 的吸收。
不建议孕妇和儿童喝咖啡，咖啡的添加成分，比如奶油、糖、咖啡伴侣等，不宜过多以免不利于健康。
指南建议，喝茶每月50~250 g为宜。
咖啡 茶 还是自觉自律？
上述的研究，证实的结论都是正面的，也就是说目前并没有证明适量喝茶或喝咖啡会导致心血管疾病。甚至还可能会降低心脑血管疾病的风险。
那么我们是不是以后要去主动喝茶或者喝咖啡了？
当然没必要，如果您平时不喜欢喝茶或咖啡，继续喝白开水就行，无需为了上述研究改变自己的习惯。当然如果您平时喝碳酸饮料，那还是不建议喝了，最好改成茶、或咖啡或白水。
对于我们而言，不管是茶还是咖啡，其实就是生活的一部分，我们不需要夸大茶或咖啡本身的作用。我个人觉得，不管是喝茶还是喝咖啡，能给人带来更多的健康是心理健康。因为大部分人喝茶或喝咖啡的时候，都是在放松的时候，休息的时候，休闲的时候，这时候泡上一杯茶或者冲上一杯咖啡，心情愉悦，开心快乐，享受生活。这种快乐给身体带来的化学反应，更有益于我们的健康！
况且，生活中不只有茶和咖啡，还有健康饮食，坚持运动，控制体重，远离烟酒等等健康的自觉和自律，那样我们才会更加健康！
而不只是泡一杯茶，冲一杯咖啡，就能健康！
