失眠需要长期调理，在这个调理过程中，如何用一些小方法来应急，缓解失眠呢？
以前介绍过“ ”。
《睡前做好这三件事，能睡得更香》
今天分享读者们的调理案例，用两味小小的茱萸，一个含在嘴里，一个贴在脚心，就可以助眠。
01
口含山茱萸
@蓝色理想
我妈最近又开始有失眠的现象了，含着山茱萸之后，就又睡着了，一定要含着口中有津液产生效果好，可以加上枸杞、五味子一起含着。
允斌点评：
阴虚、口干的人可以尝试这个小方法。
山茱萸是滋补肝肾的，专治精气不固，老人如果半夜总起夜，可以在茶饮或煲汤时放点山茱萸。
02
脚贴吴茱萸
@云宝妈
我家先生去年年底开始明显压力的原因，导致他的强迫症加重了，睡眠更是差，经常半夜醒了就睡不着，我经常被他的翻来覆去吵醒，女儿可能心火有点重～舌尖有些红也睡不好，经常翻身睡不好。开学上班了，睡眠质量很重要，我看了介绍吴茱萸足贴的作用，立马买了，第一晚给他们贴上，两个人的翻身次数明显减少，第二天早上问先生睡得如何，他说睡得很好现在每天他都主动自己去拿来贴。感谢老师
@宁双
昨晚喉咙有点冒烟， 睡前用白醋调吴茱萸粉敷贴在涌泉穴位上 ，很快就入睡了，连最近的失眠多梦也好了一大半，最近每晚都是失眠一整夜醒来好几次，醒来都是精神抖擞的很难再入睡，睡着时又做梦跟连续剧一样，昨晚既然没醒来过一次，连梦也少了，喉咙冒烟的感觉也好了。觉得这个自制吴茱萸贴真是太适合我了，感恩陈允斌老师无私的公开那么多简单有效的方法 允斌点评： 肝不好、身体上热下寒、睡眠梦多的人用这个方法效果好。 吴茱萸是入肝经的要药。把它贴在脚心，有助于引虚火下行、祛寒湿，对防治湿疹也有帮助。
以上两个小方法，用到了两种茱萸——山茱萸和吴茱萸。
吴茱萸，我们都熟悉它的大名。“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”，插的就是它。
《重阳节，为什么离不开“茱萸”呢？》
山茱萸，其实很多人也吃过。它是六味地黄丸中的一味主药。
《山茱萸：专补人体之“漏”》
这两味茱萸，都是常用的中药，它们的作用截然不同，所以用法也完全不同。
山茱萸养肝肾，是滋补药，平时用的话，可以当保健品食用；
吴茱萸祛寒湿，是助阳药，平时用的话，适合外用，如制成吴茱萸香囊，或是磨成粉敷脚心涌泉穴。
