《芒种五月节》
唐·元稹
芒种看今日，螳螂应节生。
彤云高下影，鴳鸟往来声。
渌沼莲花放，炎风暑雨情。
相逢问蚕麦，幸得称人情。
芒种，又名忙种，是二十四节气之一，谓有芒之种谷可稼种矣，芒种可谓是夏播作物播种最繁忙的季节。芒种是夏季的第三个节气，也是仲夏的开端，雨量颇为充沛，气温也在此时节内显著升高。北方燥热，在南方则表现为闷热潮湿的梅雨季节。这样的季节气候，最易使人疲乏烦躁，给人们日常的学习、工作造成影响。让我们一同来看看，芒种之际，养生方面我们应当怎么做？
01调畅情志芒种时节，气温上升，雨量增加，空气中湿气较重，人们往往容易受到这样闷热潮湿的天气影响，倍感烦躁不安。此时应当注意调整自己的情绪，保持愉悦舒畅的心情。正所谓，暑易入心，夏季是养心的好时节，调畅情志，保持平和的心境，有利于人体周身气机的调畅、通泄。除却怒易伤肝，其实喜易伤心更是许多人容易忽视的，尤其是老年人群，更应有意识地调节自己的精神及情绪，避免大喜大悲的剧烈情绪波动，防止诱发冠心病、脑血管意外等心脑血管疾病。
02适当午睡白昼时间较长是夏季的特点，许多人的睡眠也受到了昼夜长短变化的影响。适当的午睡休息对于夏季里疲乏的身体，不失为恢复体力的好方法。但午睡的时长却要因人而异，以半到一小时为宜，不可过长。即便是没有条件午睡的人，也建议在午时闭目养神或听听音乐，给自己放松半小时左右。因为午时，即上午11时至下午1时正是心经当令之时，中医言心主血脉，心脏通过自身的搏动将血液输注到全身各处，为周身器官的活动提供所需的养分，再带走多余的代谢产物。心经的养生之道就在于尽量减轻心脏的负担，避免心脏过度兴奋，要保证心脏能够保持充足的精力进行良好的跳动和运行，适当的午睡就显得十分重要了。
03常换衣，勤洗澡芒种到来，天气炎热，稍有活动，就容易出汗，因此，在芒种时节里要记得勤换衣物，不要让汗湿的衣服长时间贴在身上。汗出后亦需要勤洗澡，使皮肤保持疏松状态，让阳热易于向外发泄。但须注意的是，汗出的时候不宜立刻洗澡，《黄帝内经》有云：汗出见湿，乃生痤痱。出汗是阳气宣发功能的体现，出汗时毛孔张开，倘若遇到湿气侵袭入里，就会阻碍阳气的正常宣发，阳气宣发受阻，气血正常运行受限，痤疮、痱子等皮肤问题就会随之出现。此外，在气温升高的同时，夏季期间降雨量也有所增加，冷暖变化大且频繁，更要注意及时增减衣物。
04饮食调养仲夏之际，人们苦夏的现象也容易随着气温的升高而逐渐显现，具体表现为不思饮食，食量下降，体倦乏力，情绪不高。要对付苦夏，民间有句俗语：苦夏食苦夏不苦。夏在五行中属火，五味中则对应苦，苦能入心，因此，夏季应当适当食用一些味苦之品，例如苦瓜、莲子等，味苦之品可入心经、脾胃经，具有与清热解暑、泄热养阴之功。夏季心火旺盛，肾水相对衰弱，即便天气炎热，也不能贪冰饮凉，以免损伤脾胃，可以适当地饮用常温的西瓜汁、绿豆汤，二者性味甘寒，可谓是盛夏消暑解热、养心除烦、排毒养颜之佳品。
05运动锻炼《黄帝内经》明确地提出了四季养生的原则：春生、夏长、秋收、冬藏。夏季是天地之气相交最为旺盛的季节，草木生长最为繁茂。迎着这样一片万物蓬勃的景象，最适宜人们去运动锻炼、自我释放，游泳、登山、慢跑、跳操等都是不错的选择。运动锻炼最好选在清晨或傍晚凉爽的时候进行，也不宜做剧烈的运动。芒种暑热，使人汗出较剧，剧烈运动过后，汗泄太过，容易伤阴，亦耗损阳气。
小五老师在这里提醒大家，芒种到，仲夏至，古诗云：郁蒸仲暑月。郁蒸以现代的术语解释，就是气压低，湿度大，气温高。这样闷热的时节，正是一些皮肤病和流行疾病的高发时期，让我们一同注意起居调养饮食，从生活中的方方面面入手，适当的进行饮食调节，度过一个闲适怡然的夏天。
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