健康百分百！
By 霖的吃货铺
用料
小米 50g糯米 20g燕麦 30g苹果 1个枸杞（可选） 少许
做法步骤
1、食材。
2、糯米和小米淘洗干净后，提前浸泡1小时左右。
3、锅里放入适量的水，随后把糯米和小米一起倒入。
4、大火煮开，随后用小火慢熬。
5、等粥变得有些浓稠时，倒入燕麦。
6、还有切成小块的苹果，接着继续小火熬。
7、当粥一点点变得浓稠时，记得要不停搅拌，以免糊锅
8、最后再撒上一些枸杞（可选），稍微再煮一会就可以了
9、完成
10、完成
11、完成
小贴士
苹果会氧化，所以等差不多要入锅的时候再切。 加不加糖，根据自己口味来。
小米的营养功效
1.防治消化不良
具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。
2.减少细菌
小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤出油、头皮屑增多等症状。
3.防流产能滋阴
小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。
4.能维持生长和生殖力正常
能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和性欲正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。
5.能维持性功能
有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。
6.保持胎儿的正常发育
可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。
7.祛斑美容
减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
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