不生病就是健康吗？没那么简单。拥有一个健康的身体是很多人的愿望，但仅仅通过“不生病”这一点是无法准确评估身体的健康程度的，因为影响我们身体健康的因素有很多。
想要知道自己是否健康，又不想或者暂时没时间去医院进行相关检查，可以通过一些身体迹象来得知。
今天就给大家分享7个健康迹象，可以根据自己的情况对照看一下，满足的特征越多，就说明身体越健康。
一、身体很健康的7个迹象，看看你占了几个？
01、入睡快、睡得香
想知道身体是否处于健康状态，通过睡眠质量也可以判断。入睡快、睡得香是重要的健康指标之一，如果长期都能在想睡觉的时候很快就能入睡，并且可以一觉睡到天亮，这就说明身体比较健康。
与此同时，如果长期睡眠质量不好，在想睡觉的时候睡不着，睡觉了又多梦易醒，这样就是身体不太健康的表现。
02、稳定的体重
如果体重一直稳定在正常范围内，则说明身体比较健康。从健康角度来说，超重往往与慢性病和死亡风险关联甚密，容易引发多种疾病，而过瘦则会影响到人体的抗病能力，容易导致疾病的产生，所以体重应该维持在一个健康水平。
值得一提的是，如果体重短时间内浮动较大，尤其是没有食量增减却出现体重大幅度变化的情况，就需要提防某些疾病。
03、伤口恢复迅速
膝盖上的小擦伤、手指上的小破口……生活中我们难免会遭遇一些小外伤。一般来说，如果血液凝固能力、白细胞杀菌能力以及血管健康状况比较好的话，这些小外伤很快就会愈合。
不过，如果一些小伤口、轻度烫伤的痊愈需要很长时间，或者是生活中轻微的压力就导致皮肤淤青，这时候就需要注意了，建议去医院进行相关检查。
04、指甲红润无棱
小小的指甲里藏着许多身体秘密，身体健康不健康，往往会在指甲上留下“记号”。因为指甲是与人体的脏腑经络是有密切联系的，通过指甲就能反映出身体的健康变化。
通常来说，健康的指甲都是红润、坚韧的，平滑而有光泽，指甲根部的甲半月一般也是呈灰白色。如果指甲的颜色、形态出现变化，极有可能透露着一些疾病的征兆。
05、情绪稳定心态好
过度兴奋和悲伤等不良情绪都会在一定程度上影响人体免疫力，疾病就会乘虚而入，不利于健康。而且，不良情绪也是诱发猝死的重要因素之一。
所以日常生活中，遇事不过分急躁，愉快乐观，积极调节自己的情绪和生活状态，这样的人身体机能和状态会更好。
06、走路速度快且不喘
如果一个人走路四平八稳，步伐矫健，意味着身体是非常健康的，肢体也是比较协调的。
因为走路速度快是需要肢体与大脑默契配合的，尤其是对于一些上了年纪的人来说，走路快而稳，说明躯体和四肢状况良好。与此同时，如果以较快的速度走路30分钟以上不会感觉到劳累，也可以反映出心肺功能比较好。
07、排便通畅且规律
如果每天排便通畅且规律，这样有利于排空身体新陈代谢所产生的废物，也反映出身体是处于比较健康状态的。
但当一个人长期便秘或者经常拉肚子，很有可能是肠道功能出现问题。特别是便秘，长期如此会导致毒素无法正常排出，可能引起胃肠功能紊乱、内分泌失调等问题。而且对于一些血管比较脆弱的人而言，便秘还是心脑血管意外的高危因素。
这7个健康迹象，您占了几项呢？一个人的健康状况，是可以通过身体的种种迹象来反馈的。所以不要忽视身体的一些细微变化，如果发现问题也不要抱有侥幸心理。
二、想要身体好，做到这6点才是关键！
1、多晒太阳
现代人上班、上学，早出晚归，普遍接触阳光的时间并不多，即便有机会接触阳光，很多人也是各种防晒手段阻挡阳光。但是有研究表明，经常晒太阳可以降低流感病毒以及其他常见呼吸道疾病的危害。
而且，经常晒太阳可以促进人体维生素D合成，从而增强身体抵抗力。当然，晒太阳不能暴晒，如果紫外线较强时或者需要长时间待在阳光下时，适当的防晒措施还是很必要的。
2、多喝水
日常生活中，但凡有个头疼脑热，总会听身边人提醒你要多喝水。确实，水不仅能解渴，多喝水还能促进身体各器官和部位的新陈代谢，加速排出体内积存的毒素。
尤其在夏天，很容易出汗，身体水分更容易流失，如果不及时补充水分，血液就会更加粘稠，导致血脂升高。而多喝水可以缓解血液黏稠程度，疏通血管，更有利于心血管的健康。
3、保持充足的睡眠
世界睡眠学会曾指出，保持充足的睡眠可以让人体内的免疫细胞更加活跃，但睡眠不足或者睡眠质量不好，可能会引起各种各样和免疫相关的健康问题。所以，尽量保持充足的睡眠，这样更有利于平衡和激活人体的免疫力。
日常生活中，还是比较鼓励通过规律饮食、适当运动、睡前远离电子产品等方式去改善自己的睡眠。如果无法通过调整生活习惯来满足睡眠需求，或者因为经常睡不着而产生焦虑的情绪，也可以适当补充褪黑素来维持昼夜节奏，帮助自己更快入睡，提高睡眠质量。
4、保持规律适量的锻炼
有研究发现，保持规律适量的运动可以在一定程度上减轻病毒感染的概率。因为人在运动时，血液循环会随之加快，体内的免疫细胞可以充分到达身体的每一处，从而更好地杀死细菌和病毒。因此，建议大家每天保持30分钟以上中等强度的运动，每周至少锻炼5次。
5、均衡饮食，戒烟限酒
很多人生病其实跟饮食有很大的关系，因为免疫系统需要各种能量支持，但没有一种天然的食物能提供人体所需要的所有营养素。所以，平时要尽量减少盐、糖的摄入，限制高胆固醇、高脂肪食物的摄入这些，还需要保证谷物、蔬菜、水果、蛋白质等多种营养的均衡搭配。同时还可以多吃海鱼这类富含omega-3多不饱和脂肪酸的食物。因为omega-3多不饱和脂肪酸对于降血脂有重要作用，有助于心血管健康。如果无法保证每周吃2-3次深海鱼，那么服用深海鱼油这种营养补充剂也是一个很不错的替代方案。
与此同时，吸烟、喝酒都会影响免疫细胞的正常运作，增加病毒感染风险。而且吸烟喝酒容易导致多种慢性疾病，对人体健康有极大伤害。值得一提的是，被动吸烟同样有巨大危害，也会增加多种疾病的患病风险。因此，为了自己和家人的健康，应当少抽烟、少喝酒。
6、不要排斥吃药、就医，要定期体检
日常生活中，讳疾忌医是很多疾病不能及时治疗的原因。很多人习惯在网上“寻医问药”，或者寻求所谓的“偏方”，实在解决不了再去医院。而且，很多人认为“是药三分毒”所以排斥用药，总认为药物副作大、有风险。
一般来说，疾病本身对身体的伤害其实是远远大于副作用的损害的。所以，不要排斥吃药、就医，毕竟疾病越早治疗，不仅痊愈概率更高，而且花费更少。此外，建议定期去医院检查身体，因为定期体检既是防病的重要手段，也是对疾病早诊断、早治疗的前提。
总之，生病是一个量变到质变的过程，当人们身体内的毒素因为经常熬夜、抽烟喝酒、久坐不动、暴饮暴食等不良生活习惯不断积存，到达一定程度后就会引发相应的病症。
所以，科学营养的膳食和健康规律的生活习惯，以及坚持运动等等，才是保障身体健康的基础。与此同时，加强自我保健意识也很重要，这样才能从根本上筑牢“防火墙”，让我们的身体更健康！
