早起的鸟儿有虫吃，小的时候，老师经常重复灌输给我们的思想。
不过，在我的生活中，确实感受到了早起的好处。
我有一种体会
每当我睡到7点30分左右在起来的时候，总是感觉匆匆忙忙的，打乱了原先设计好的行程规划。
在之前的文章，我也有提到过，一个好习惯的养生，也会催生其他习惯的养成。
早起绝对是一个好习惯，特别是白天要上班的朋友，利用早起的这段时间来阅读、写作，多做积累的事情，还是不错的。
今天，文章的主题还是来跟你聊聊早起这个话题。
一、熬夜很容易摧毁你的人生
熬夜的坏处有很多、很多，我总结了3类最主要的。
坏处一：早上起不来，容易打乱一天的工作节奏
正常情况下，白天都需要上班，有的时候还需要占用晚间时间来加个班。
故此真正算属于自己的时间，也只有早上了。
如果你不早起，早上这块黄金时间，也就这么过去了。特别是当你决定要练习一项硬本领的时候。
然而，一旦你晚上睡的晚了，早上注定是起不来，又会变成冲冲忙忙的赶去上班，啥也做不了了。
原本定好的刻意练习计划，也就泡汤了。
坏处二：晚睡晚起，恶性循环，脑子永远不高效
正常情况下，7 - 8个小时的睡眠必须保证，这是一个比较科学的睡眠时间。
然而，你晚上睡的晚了，早上也肯定是起不来的，及时勉强起来了，你会感觉到头很晕，脑子闷闷的状态啥都做不了。
这种晕晕的状态，会陪伴你的一整天。
在工作效率方面，也就底下了。这对于工作和学习绝对是有很大影响的。
记得我还在做淘宝那会，每天晚上都熬到到凌晨13点，早上9点钟起床，经过几年的折腾，发现自己的生物钟越来越紊乱，身体也越来越差了。
更要命的是，在脑子不清醒的状态下干货，往往会抱着敷衍了事的心态去做事，那么又怎能做好事情呢？
坏处三：经常熬夜加班，身体变的很差
现在算算，我一个做了5年的淘宝，基本上把自己最好的岁月都交给了淘宝。
长期的熬夜，让我的免疫力也下降严重，经常会出现感冒的情况。
有时候想想，就算钱赚到了，如果没有了健康，还还有什么用呢？
对你来说，同样的，除非是有重要的事去做，不然请一定不要随便去熬夜，这是我的一点体会。
二、早起的好处
早起的好处很多，但我只告诉你最重要的
好处一：用来锻炼自己的因本领
如果你想在这个社会上生存下去，你就需要掌握一项独有硬本领。
比如写文章、演讲等一技之长。
如果你现在的你，还是在学校里，那么我要恭喜你，你现在不必为每天的柴米油盐而烦恼，但是你从此刻开始也要开始练习一项生存技能。
如果你现在已经步入社会，那我我建议你一定要利用好早上的时间，来练习你的硬本领。
为什么是早上？
根据我个人的经验，也就早上这块时间，才是真正属于自己的。
毕竟白天要上班，晚上可能还需要陪伴家人什么的。真正用于学习，也只有早上的1-2小时了。
人与人的差距，就在下班后的8小时决定的。
如果，你养成了早起的习惯，等同于你开始为你的完美人生在打基础。
请一定要珍惜当下的每一个早晨。
好处二：阅读大量的书籍，丰富自己
早起的目的，是为了打造自己的核心竞争力，像我自己，每天早上起来，第一件事情，就是写文章。
我把它当成一天当中最重要的事情了。
然而，你完全可以可用这段时间，来看一些有用的书籍。所谓的活到老学到老，看到的东西多， 出去应酬也有话题。
经过一晚上的休息，早上大脑特别的好用，用来做知识输入也非常的合适。
很多朋友在年末的时候，都会雄心勃勃的定下阅读计划，但可以上班没时间，最终而放弃。
其实，早上就是最好的阅读时间，用来睡觉也确实可惜了。
从此刻起，你可以给自己列一个读书清单，多读一些对工作或对将来有用的书籍。
也许此时的你，已经有了早起的动力，但苦于没有早起的方法帮助自己。
没关系，兴哥我既然告诉你早起的好处，自然也会教你一个早起的好方法。
三、如何做到每天早起
这套方法，我自己也在用，效果还是不错的。
第一步：设定晚间睡觉的时间
你想要实现早起，那么必然你需要养成早睡的习惯，光靠自己说没用，我的办法是用工具来迫使自己养成早睡的好习惯。
我给自己定早睡习惯是23点前睡觉
已经坚持7天了，这个APP我刚用，体验效果蛮不错的。
每天到23点前20分钟，就会提醒我要睡觉了，我就收拾手上的工作，洗洗开睡。
我之所以设置23点睡觉，因为这个点睡觉，到明天早上6点，刚刚好好常规睡眠时间，能保证睡眠质量。
最晚也不要超过11点30分，人体在每个时间点，都有经络运行，也正是排毒的最好的时间。
工作自然重要，但没了好身体，啥都不重要了。
第二步：和家人沟通好
一旦你决定要早睡了，你一定需要提前营造睡眠的环境，特别是跟你的爱人和家人协商好，在这个点我要睡觉了，如果可以请按照我的作息来。
早起，对家人身体有好处。
有一种情况，你有早睡的心，但你的家人却没有了，往往会影响到你的心态。
所以，你很有必要跟你的家人沟通好一个睡觉的时间点，到了这个点也请一起睡觉。
这点很重要！
第三步：用工具监控记录
自然我有了工具思维之后，我把一些记录的工作都交给了工具，事实证明，确实给我减轻不少压力。
早起也是如此！
只要我每天早起1次，我都会第一时间找出工具来打卡。
这么做有2个好处：
1、给你一个坚持下去的理由2、让你越来越自信
加入12天，我已经连续坚持7天打卡了，每当早上不想起床的时候，拿出来看看，马上就有起床的动力了。
而我用的打卡工具，名字叫做种子习惯，是培养好习惯的给力工具，也推荐你使用。
第四步：每周回顾早起的功效
早起的目的，是需要给自己增加竞争力的，而不是早早起来看新闻或者看娱乐节目的。
所以，没过一个星期，你也要做1次回顾，看看你自己早起对日后的发展有没有帮助。
如果有请坚持，如果没有请找原因。
像我自己，每天早起唯一的目的就是为了写文章，因为写文章，很费时间，如果起的晚了，代表你文章也写的晚，自然就会影响到其他工作的进程。
只要你认证按照早起4步骤来做，我相信你也能做到每天早起。
如果你有更好的早起经验，不妨与我深度交流。
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作者：周振兴（微信公众号：z58589584）
