卡塔尔世界杯来了，虽然没有中国队，但是在国内应该还是能够掀起一波运动的热潮。
而运动是最好的最好的减肥方式，要减肥我们听的最多一句话就是“管住嘴，迈开腿”。
有了足球运动的“迈开腿”，今天我们再来谈谈“管住嘴”。
“管住嘴”最大的莫过于要健康饮食，每天需要控制一下我们的卡路里面摄入量。
但是虽然有了要控制摄入卡路里的摄入量，但是卡路里到底是个什么东西，如果去衡量1卡路里是多少呢？
其实卡路里代表的是能量单位，他们的能量大小不是看体积大小。
比如200卡路里的苹果和200卡路里的奶酪，明显苹果的体积会更大一些。
同样是摄入200卡路里，但是如果是吃不同的食物，他们的分量有很大的区别。
比如你早餐吃甜麦片和燕麦片，他们是有所不同的。一般情况下由于甜麦片里含有的糖分更多，所以吃更少的量可能会摄入更多的卡路里。
还有如果早餐你吃的是香肠+鸡蛋+三明治，你只要吃很少可能就会摄入200卡路里了。但是如果你吃的是西兰花呢，由于西兰花的卡路里含量很低，要达到200卡路里，你可能需要摄入非常多的西兰花，吃多了你甚至下次都不想再吃西兰花了。
虽然西兰花的卡路里含量低，但是西兰花却富含营养和纤维，所以西兰花真的是非常好的减肥食品。
而有些食物虽然看起来体积小，但是其含有的卡路里量却是非常吓人的。
比如我们常爱吃的经典巨无霸，217年巨无霸所饮食的能量可以使你的车行驶高达35公里的距离。
那么卡路里到底是什么呢？
其实，卡路里是能量的一个单位。
1卡路里的能量是能把1g水的温度升高1摄氏度。
虽然平时我们都害怕摄入过多的卡路里，但是卡路里其实是我们身体所必需的。
我们平时的生存需要有能量来支撑，而食物则是能量的主要来源。
刚才我们说过不同体积食物他们含有的卡路里是不同的。
同时，不同的食物它们能够为我们身体提供的能量其实也是不同的。
食物中的蛋白质、脂肪、碳水化合物等都可以提供能量。
作为普通人，我们每天需要的能量大概是多少呢？
我们每天需要的能量大概在2400卡路里左右，同时受每个人的体重、身体、性别、年龄等不同而对卡路里的需求量也是不同的。
举个最简单的例子如果是4-5岁的小孩子，因为身高还较矮、体重较轻等，往往他们吃需要吃一小碗的米饭就吃不下去了。这是因为他们每天身体消耗的能量比较少。而作为成年人，我们每天的运动、思考等，需要的能量大大增加，所以如果是只吃一小碗饭，那每天基本上是处于饥饿的状态。
对于人体需要的卡路里，我们对于食物应该如何补充呢？
上面我们也说过不同的食物，它们含有的能量是不同的，同时我们在吃东西时，不能只看食物的体积，还应详细了解这些食物的组成。
比如黑咖啡虽然热量不高，卡路里含量不高，但是如果你加入奶油或糖的话，这些黑咖啡的卡路里含量会迅速增加。
另外，其实往往那些高卡路里含量的食物对我们的吸引力也会更大。
比如，如果我们将松饼当成零食，那我们每天不能吃太多，因为他们含有的卡路里比你想象的要高的多。
还有巧克力，它不管是从外表还是口感来看，它都是美味可口，让人无法抗拒，但是他们的卡路里含量却会说谎，小小一块巧克力的含量就达到了200卡路里。
虽然说我们平时要注意控制卡路里的摄入量，但是我们在吃某样东西时不能仅考虑卡路里的含量高低。
因为即使是低卡路里含量的食物，他们并不一定代表着这种食物对你是更健康或更适合我们的身体的。
举例来说，200卡路里的可乐和全脂牛奶比较，虽然可乐每升含有更少的卡路里，但是全脂牛奶却含有许多营养物质和健康脂肪，可以摄入一些有用的营养元素，可以提升我们的身体健康。
计算卡路里的摄入我们考虑身体健康的全部因素，我们需要想想什么样的食物进入我们的身体是最好的。在一天结束时，我们吃一顿健康均衡的饮食才是我们最好的选择哦。
好了，今天的分享到这了，欢迎大家讨论。
