大家好，我是小橘！ 俗话说： “爱美之心人皆有之” 。女人过了40岁以后，皮肤会慢慢的衰老，脸上的皱纹越来越多，甚至还会冒出很多的斑点，如果这个时候再不注重保养，只会让你看起来衰老很多，和女儿出去逛街，别人都会认为你们是儿孙关系！
那么50岁以后的女人，应该如何保养呢？
1、每天保持充足的睡眠： 熬夜对人体的健康，只有坏处没有好处，每天晚上10点前睡觉，让自己的皮肤得到充分的修养，对于预防衰老有很大的帮助。
2、多吃富含花青素的食物： 花青素是一种强效的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，从而保护细胞免受氧化的损伤，让女性朋友保持年轻态，身体也会更加健康。
3、多补充水分、多做运动： 每天喝够八杯水，是非常重要的保养方式之一，每天坚持半小时运动，排出体内的毒素和增强免疫力，让身体和皮肤保持年轻的状态。
除了日常的护肤保养，我们还可以通过食疗，达到美容养颜的作用。 它是天然花青素，血管清道夫，每周坚持吃2次，美白少皱纹，尤其是女性要多吃 ， 它就是“紫薯” 。
紫薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，尤其是天然花青素的含量极高，花青素是维护健康和美容的重要成分， 可以美白减少皱纹、增强免疫力、维护心血管健康等等 。
很多想要减肥健身的人，一般都会拿紫薯当成主食吃，它有着改善消化、缓解便秘的功效。不仅如此， 紫薯中含有的糖蛋白，对心血管有保护作用，可以预防血管硬化 。
但是要记住一点， 紫薯不能与【柿子】同食 ，会导致胃部不适，造成胃酸、酸痛。此外，紫薯含糖分量相对较高，对于糖尿病患者来说，应该注意适量食用，切记不要吃太多了。
紫薯的吃法有很多，可以蒸熟或者烤制，还可以用来煲粥，下面给大家分享紫薯的2种家常做法，我家孩子天天吵着要吃，一起来看看是怎么做的吧！
推荐食谱一：紫薯香甜煎饼
食材准备：紫薯、糯米粉、牛奶、红糖、炼乳、开水、食用油
详细步骤：
1、碗中放入150克糯米粉，倒入110克开水，边倒边搅拌，搅拌成面絮状后，再下手揉搓均匀，把它揉搓成光滑的面团。
2、紫薯削去外皮，改刀切成薄片，再放入锅中蒸熟，趁热加入少许牛奶、一勺红糖、适量炼乳，用工具捣成细腻的紫薯泥。
3、然后抓起一块紫薯泥，放在手里给它团成球，大小根据自己的喜好，全部都捏成圆球后，先放在一旁备用。
4、接着把面团揉一揉，再把它搓成条，分成相应数量的面剂子，用手捏成面皮，这个皮要可以包住馅，做到皮薄馅大的效果，口感才更好。
5、再把紫薯球放到面皮上，就像包月饼一样，虎口慢慢地收拢包好，再将它整理成长方形，这样上锅更容易操作。
6、锅中刷上一层食用油，把生胚都放入锅中，又再表面刷上一层食用油，开中小火慢慢地煎至，先把底部煎至定型。
7、等到一面微微发黄，再翻个面继续煎，一直煎至六面都金黄金黄的，最后煎成这种状态就可以出锅装盘了。
8、这样做出来的紫薯煎饼，皮薄馅大非常好吃，满满的奶香味十足，咬上一口软糯香甜，用来当主食吃也非常好，喜欢的朋友赶快学起来吧。
推荐食谱二：紫薯麻花条
食材准备：紫薯、千层饼生胚、白糖、芝士碎
详细步骤：
1、紫薯削去外皮，改刀切成薄片，放入锅中蒸熟，再倒入大碗中，加入白糖、芝士碎，甜度根据自己的喜好，再用勺子碾成紫薯泥。
2、准备一种千层饼的生胚，放上我们做好的紫薯泥，用勺子将它涂抹均匀，想吃紫薯泥多一点的，可以多放点紫薯泥。
3、然后再取出一种生胚，直接盖到紫薯泥上面，再用手将其压平，压均匀，再用刀将其切成粗粗的长条，切成这样子就行了。
4、切好之后，将其取出来，双手捏住两头，顺势旋转成麻花的形状，直接放到烤盘里面，中间要留出空隙，防止粘连。
5、全部处理好后，直接放到烤箱里面，温度调成180度，烤30分钟左右，烤好后拿出来，摆入盘中就可以吃了。
6、这样做出来的紫薯麻花条，香甜酥脆，外酥里糯，香甜十足，满满一大盘都不够吃，可以当做主食吃，也能拿来当零食吃，健康营养又美味。
总结： 通过坚持食用紫薯，可以达到美白少皱纹的功效，希望女性朋友们，都能够重视紫薯的营养价值，并且将它融入日常饮食中，共同追求美丽与健康。
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