失眠会导致疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不集中，其最大影响是精神，严重会导致精神分裂和抑郁、焦虑、植物神经功能障碍等功能性疾病，以及心血管系统、消化系统等各种系统疾病。
失眠吃什么好，晚餐经常用食物，睡眠质量相对较高，失眠次数相对较少。
1、小米粥
色氨酸食物，降低兴奋性：色氨酸在人体内代谢产生5-羟色胺，可抑制中枢神经兴奋，产生一定的嗜睡感。与此同时，5-羟色胺可以进一步转化为褪黑激素，褪黑激素被证明具有确切的镇静和诱发睡眠的作用。
小米富含所有谷物中的色氨酸。在晚餐主食中加入一些小米应该是个好主意，这有利于增加进入大脑的色氨酸数量。此外，南瓜籽、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜的色氨酸含量也很高。
2、全麦食品
维生素B族食物，消除易怒：B族维生素相互协同作用，可调节新陈代谢，增强神经系统功能。
全麦食品富含B族维生素，能消除烦躁，促进睡眠。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干都是全麦食品。
3、牛奶、核桃
钙和镁的食物，放松神经：研究发现，钙和镁可以成为天然的放松剂和镇静剂。
富含钙的牛奶被认为是“睡眠的好产品”。坚果食品中镁含量较高。临床上，核桃常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
张殿友主任建议你：面对失眠，当自我调节没有任何作用，又造成严重的心理及生理负担，请你务必寻求专业医生的帮助。而不是自行吃药、用偏方解决。专业医生会对你进行睡眠监测，帮助你找到失眠原因，并对症诊治。
