导语：不知道从何时起，大家对于美的定义变得越来越离谱了，很多人都认为越瘦才是越美的 ，所以很多人每天吵吵嚷嚷的都要减肥。
在现如今的生活里，不仅是女性朋友希望自己能够拥有完美的身材，就连男性朋友也希望自己可以拥有完美的身材。而在减肥的过程当中 ，很多人会通过节食的方式来进行减肥，比如会通过节食这一种方法。
因为在绝大部分人的眼里，之所以身材会变胖，是因为平时吃得过多，所以如果想要瘦的话，那就只能少吃 ，这样才能够更好的帮助自己减肥瘦身。
很多人认为自己饿一饿胃部就会变小，自己也能够变得更瘦，时间 一久就会吃的很少，还有一些人会选择减肥是不吃饭， 那么我们的胃部真的会越撑越大，越饿越小吗？
为啥有些人总是吃不胖？
其实怎么都吃不胖这件事在我们的日常生活里是根本不存在的 ，只要大家摄入足够的热量，就会出现变胖的问题。
只不过胖的程度会有所不一样，不同的人吃同样的食物 ，他们的增胖速度也是不一样的。
一些人吃不胖 ，主要与以下这些因素息息相关：
基因因素
身体存在决定肥胖的基因有相关研究表明，父母比较胖的人，肥胖的概率也会比较大小的时候比较胖的人， 长大了以后肥胖的概率也会有所变。
消化系统因素
摄入的食物没有办法正常吸收或者是吸收减少 ，这就是消化系统的因素。
运动因素
经常进行运动的人，身体里的基础代谢率是很高的 ，所以他们会不容易发胖。
所以胖瘦是很多问题所决定的，除了基因以外， 生活习惯也是非常关键的。
“胃会越撑越大，越饿越小？”医生告诉你真相，不用再绕弯路了
吃多了撑着会使胃部变大，这个观点在我们的日常生活里广为流传，而一些人也因此反向思考认为饿一饿就能够使我们的胃部缩小 ，其实这样的说法仅仅只对了一半。
我们的胃部是身体内一个由多层肌肉构成的器官 ，内部大约是50~100毫升，而胃部也是用来容纳以及处理食物的长管状器官。
因为未必是由肌肉构成的 ，所以胃部有着一定的伸缩性。
当我们在进食时，水分和食物的增加能够扩大胃部20倍，达到1000~1600毫升左右。而一旦达到或者是超出了2000毫升就有可能会带来不适 ，严重的情况下会导致胃壁肌肉纤维变薄，并且出现撕裂的问题。
不过进食的时候所带来的胃部变大，在食物消化之后就会逐渐消失了，胃部变回原本的大小，有的时候也会导致胃部轻微缩小， 但是这种胃部缩小也仅仅只是暂时的。
而现在医学研究发现， 肥胖人群以及瘦弱人群的胃部大小相比较并没有形成一个决定性的差距。
身体空腹时胃部的容量一般是50~100毫升 ，若是没有病理性因素以及手术切除的影响，胃部肌肉也不可能由于身体少吃两顿就会出现无缘无故变小的问题。
而真相是胃不会越饿越小 ，只会在进食时由于食物增加，导致胃壁肌肉伸缩而变大，但是不会永久变大。
为何节食减肥后饭量越来越小？
首先我们大家需要了解的一点是， 人的饥饿感并非是胃部发出的，而是大脑中枢神经的一种感觉。
我们的 胃部其实就是一种接受器!
如果感觉自己吃的越来越少了，并非是胃部变小了，而是你的大脑发出指令来压抑住了你的饥饿感，去应对这种饥饿模式 ，以此来降低食欲。
而很多人之所以在节食减肥之后出现了饭量越来越少的问题 ，那很有可能是出现了厌食症，而这种问题伴随着一看到饭菜就呕吐的问题。
提醒大家：暴食和节食，同样很伤胃
现如今人们的生活压力和工作压力是很大的，有一些人会通过暴饮暴食的形式来缓解压力，而发现自己长胖了以后便会控制饮食去过度节食 ，认为这种问题对健康没有影响，但事实并非如此。
节食和暴饮暴食都会对胃部带来非常大的损伤。
暴饮暴食会增加肠胃负担，降低胃部的排空功能 ，还会容易导致频繁腹胀影响人们的消化功能，会增加胃炎、胃溃疡等疾病的发生风险。
而长期节食身体缺乏食物的刺激，胃酸就会不断的出现分泌不足的现象， 这样同样也会影响食物的消化和吸收。
而且粘膜腺体没有办法正常发挥作用 ，时间一长便会容易出现萎缩的情况， 因为没有食物能够消化，胆汁也会在胆囊当中蓄积增加水分的吸收， 时间一久便会容易带来胆结石的问题。
所以我们大家需要养成良好的饮食习惯和生活习惯，避免暴饮暴食， 也千万不要过度节食，这样才能够更好的养护胃部健康。
若想减肥，饮食方面可以做好这3点，助你健康减肥
控制总热量摄入
饮食改善肥胖的基础是控制热量摄入增加能量的消耗，建议大家在日常饮食方面一定要控制好总热量的摄入 ，饮食要做到营养均衡，才能更好的减肥瘦身。
把奶茶换成白水或者黑咖啡
减肥的时候要适当多饮水，这样才可以促进新陈代谢效率的发挥 ，帮助人们减肥瘦身。
建议大家每天喝水量要达到2000毫升 ，而这部分水不能够用任何的饮料来进行替代，特别是奶茶，如果实在想喝奶茶可以换成黑咖啡， 不仅可以有助于抑制食欲，还可以消肿瘦身。
适当多吃膳食纤维含量高的食物
每天大家要至少吃500克蔬菜以及100克水果， 水果和蔬菜当中含有丰富的水分和膳食纤维，不仅可以增强饱腹感，减少热量的摄入， 还可以促进肠胃蠕动，达到减肥瘦身的作用。
结语：虽然吃东西看起来是非常平常的事，但是如何吃出健康却要掌握很多的方法和技巧，对于每个人而言都不建议大家过度节食也不能够吃得太多，只有合理饮食才是最健康最好的饮食技巧。
