“不吃主食能减肥”、“不吃主食能控制血脂”、“不吃主食可以更长寿”……你是不是也听说过这样类似的言论呢？或许你也心动过，跟着大家一起选择不吃主食，希望自己能瘦下来，希望自己能更长寿。可是，不吃主食真的能让自己更有质量地活着吗？
大家都知道，每个人每天都要吃饭，每个地方习俗不一样，主食就不一样，南方以米饭为主，北方以面条和馒头为主。主食是我们一天能量的来源，只有每天适量吃主食，身体也才能获取营养以供身体所需。
那么不吃主食身体会更长寿吗？在《柳叶刀》中有相关研究已经表明，如果一个人长期低碳水化合物，有可能还会缩短寿命。当然，如何选择主食，对于每一个人来说就显得尤为重要了，就比如说这三种主食吃多了，有可能会使血糖值越来越高，对身体健康不利！
糖尿病在生活中比较常见，是一种代谢性的慢性疾病，是胰岛不能分泌胰岛素了，或胰岛功能变差。一般伴有高血脂、高血压、冠心病等，严重的可能会导致神经、肾脏等器官和组织发生病变，糖尿病的致残率和致死率是很高的。
所以，对于患有糖尿病的人来说，选择主食就显得很重要了，以下三种主食希望你不要选，否则会让血糖升高，不利于糖尿病的控制。
1、糯米
用糯米煮出来的饭软软糯糯的，非常好吃，让人食欲大增。不过糖尿病患者，再怎么喜欢吃糯米，也劝你免开尊口。因为，糯米的血糖指数高达87，而且糯米是一种不容易消化的谷类，影响肠胃健康。经常吃糯米，就有可能升高血糖，对糖尿病控制不利，对身体健康也没有什么好处。因此，建议糖尿病人最好是少吃糯米。
2、面条
在北方一般以面条为主食，不过面条中淀粉含量很高，如果患有糖尿病的人长期吃面条，可能会加重血糖升高的情况。所以，就算是以面条为主食，糖尿病的人最好还是要少吃面条为妙，换一个主食吧！
3、蛋糕
蛋糕中糖分很高，且是一种碳水化合物高的食物，食用之后，可能会出现血糖升高或者血糖不稳定等情况，这样也会加重糖尿病，建议大家还是要少吃为妙。
糖尿病人想要控制血糖，做到“两步”，血糖稳定，人不慌！
第一步：选对主食
糖尿病患者选对主食是非常重要的一件事，要考虑患者的自身情况，要减少主食的摄入量，也要选择对糖尿病有利的主食。比如说可以选择一些豆类、薯类、谷类等，不仅可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，营养更全面，对血糖控制更加有利。根据自己的爱好，选择燕麦、糙米、紫薯等，坚持食用，有利于身体健康。
第二步：每天饮水量不低于1700ml
保持体内充足的水分，对控制血糖是非常有效果的。保持体内水分充足，是降低血糖的一个非常重要的关键。不过，提醒大家一定要避免喝饮料 因为饮料中含糖量很高，饮用过多会使血糖值升高，对血糖控制不利。
所以，建议大家喝白开水或者是有助于降血糖的淡茶水。
注：图片来自网络
