1、没事时可以出去晒晒太阳，这样可以提升阳 2、在早上醒来可以用木棒拍打督脉及周围穴位也可以提升阳气的 3、气身出的环境要明亮，不要阴暗 4、《黄帝内经》告诉我们：不要熬夜，夜卧早起；不要怕热，怕阳光，适当晒点太阳；不要动怒，心情要宽悦，志趣要平和；不要久坐凉室，少动则气血瘀滞，让身体动起来，升发阳气。 5、正确的食疗也有助阳气。常食生冷、豆腐、冰品、瓜果、凉茶，寒凉之物伤火败胃，消耗阳气，寒邪内生，阳气不足。民谚说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。生姜辛温，祛湿除阴，适当食用，助养阳气。 6、下蹲80个，踮脚50个，抬腿到胸前的20个，类似蛤蟆功有人叫猫功的40个，打坐30分钟。周末走路3小时。杂粮米糊早上喝。素食。揉腹50个 7、阳气若足千年寿，灸法升阳第一方。灼艾第一、丹药第二、附子第三8 、善能升阳 道家名著《太上感应篇》中对"善"作了三个定义：第一是语善；第二是视善，第三是行善。
9 其实早在16世纪明代医学著作《医学入门》就记载了这个适用于气血虚寒导致的皮肤粗糙、干燥、萎黄、黄褐斑、色素沉着等问题的小经方，我把它叫做三白甘草汤。现代都市白领、上班族们工作、生活压力大，待在电脑前的时间长，加上熬夜，大多都处于气血虚寒的状态，而这个三白甘草汤正好对症下药！三白甘草汤，顾名思义，就是四味药的合称，三白指的是白芍、白术、白茯苓，加炙甘草，正好四味。在做这个三白甘草汤时，白芍、白术、白茯苓各3克，炙甘草1.5克，水煎，温服，可当茶喝。这几味药都很普遍，一般的药店都能买到。
10、阳虚体质的人还同时伴有以下症状:喜暖怕凉、面色淡白无华、四肢倦怠、常盗汗,或者还会伴有腰脊冷痛、宫寒不孕等。 阳虚者关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。方法如下: 精神调养 中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐和喜怒,消除不良情绪的影响。 环境调摄 由于阳虚体质者喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故应注重环境调摄,提高人体抵抗力。要经常进行日光浴,每次15～20分钟,紫外线有助于提高人体抵抗力。 加强体育锻炼 因为“动则生阳”,所以建议每天进行1～2次身体锻炼,具体项目因体力而定。 饮食调养 多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。 希望以上对你有帮助。
