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桂林爱尔:近视这件事要防患于未然

在许多人的认知里,孩子近视这件事稀松平常,毕竟身边那么多人近视。因为近视的人多,所以许多家长也不把它当回事儿,近视了看不清楚那配一副眼镜呗,实际上近视带来的影响远不止视物模糊这一种。

孩子患了近视,除了视物模糊之外,还可能伴有眼睛干涩、疲劳、注意力不集中、头晕等,影响正常学习和生活。高度近视可能带来视网膜变性、裂孔、脱离,眼底出血、视网膜脉络膜萎缩等,严重的可导致失明。

另外,有些工作对视力有严格的要求,近视有可能影响升学和择业。

近视发生率不断攀升之外,还呈现低龄化、重度化、发展快、程度深的趋势。过早的近视,意味着有大概率发展为高度近视,将面临一系列高度近视可能带来的眼部问题。

其实,对于家长和孩子来说,近视这件事要防患于未然,在小孩子没出现近视之前,应该做一些预防工作。

01引导孩子参加体育锻炼:

每天开展累计2小时以上自然光线下的户外活动。如果条件允许,家长可以多带孩子在小区里跳跳绳、拍拍球、做做健身操。

02保持正确的读写姿势:

坚持“三个一”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内看书、写字、使用电子产品。

03控制使用电子产品的时间:

每天累计不宜超过1小时,每次不超过15分钟。如果上网课,使用电子产品学习30—40分钟后,应休息远眺放松10分钟。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

04照明环境良好:

读写时应确保光线适宜。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。如果自然光照充足可不开灯,如使用台灯时,灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜,同时,房间里的大灯也应该开着,注意不要采用彩色光源。

05充足的睡眠和合理的营养:

小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。

06一定要洗净双手,再做眼保健操,促进眼睛周围血液循环,缓解眼疲劳。

07现在我们主张,应该给孩子建立一个屈光发育档案,每半年到医院复查一次,了解孩子屈光发育的特性,早发现近视早矫正,特别是对于近视高危人群,及早进行干预。

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