海天商学院青少年领袖训练 9月16日 07:09 来自 微博 weibo.com
孩子自控力的培养不是一朝一夕的事情，而是一个持续而漫长的过程，就像行为习惯养成一样的道理，父母们可以从这些方面入手。设置清晰简洁的空间范围仔细观察我们会发现当孩子周围的环境过于嘈杂、选择过多的时候孩子一般很难集中注意力，常常做事只有3分钟热度。例如我家小七悦之前也是这样，她很喜欢买玩具，而爷爷每次都会满足她，家里的玩具堆了几大箱，甚至相同的玩具只是不同的颜色也会有好几个，这样的情况反而会造成孩子自控能力差，注意力常常不集中。想要孩子能够提高自控力，首先就要把孩子活动范围内的环境进行大清理，保持整洁简单有序的状态，避免杂乱的周遭环境给孩子负面的心理暗示。人为地减少诱发孩子失去自控力的条件，给孩子一种自觉自律的状态和体验，玩过的玩具及时清理收回、房间内保持干净整洁、看过的书籍能够有序摆放，当孩子专注某一件事的时候能够用心投入，慢慢地让孩子养成专注力的习惯。提升孩子时间管理能力孩子自控力差很大一部分原因是孩子对时间没有具体的概念，做事情不懂得规划和约束。孩子会认为自己做事是凭感觉，只要自己愿意都可以。例如孩子刚刚让妈妈帮忙换的动画片，还没有看完5分钟，孩子又想要换成其他的节目，自我约束能力很差。父母可以给孩子购买一个时间闹钟，每当给孩子布置一个任务的时候可以明确地告诉孩子需要在规定的时间内完成又或者在这个时间段内只能做这件事，只有时间到了孩子才能够再做其他的事情。具体时间可以按照孩子年龄需求设置，例如孩子在看书的时候可以在旁边设置好20分钟的闹钟，以此来提醒（这种情况适用于自控力差的孩子，如果孩子本身就十分投入大可不必设置时间，让孩子充分独自徜徉在知识的海洋中）。当孩子慢慢地养成习惯，逐渐适应之后可以逐步增加时间长度，一段时间后会发现孩子慢慢变得比较能够自控。帮助孩子调整认知能力棉花糖实验中发现，能够拥有更强大自控力的孩子都是学会了一种技能，这些孩子能够找到其他的途径去转移自己的注意力，把想吃棉花糖的思想转移到其他事情上，这种行为能够让孩子更持久地保持自控力。其实这也很好理解，就像成年人一样，当你深夜突然很饿想吃美食的时候，你就会想办法去转移自己的注意力，找到其他能够更吸引自己的事情去做，慢慢地也就不会觉得很饿了。为了达到一定的目标完成一定的任务，父母要帮助孩子提高认知能力，当孩子出现思想动摇时能够通过调整认知策略的方式来让自己保持冷静，慢慢地坚持，提升自控力。这就像脑海中有2个小人一样，正方和反方的意见互相交错，孩子要学会的就是如何利用认知策略来帮助正方战胜反方，达到自己的最终目的。孩子自控力差很正常，通过给孩子树立整洁的环境、懂得时间管理、学会认知策略等方式慢慢提升，相信孩子的自控力会逐渐得到提高。
