工作忙，压力大，很多中年人三餐不规律，饭后立刻开始工作， 容易发生消化不良 。下班后有饭局， 油腻的食物吃得多 ，有些人还 过度饮酒 ，不利于 胃的排空 ，胃得不到休息，久而久之就会出现问题。
琦哥推荐3种菜，是 天然“养胃专家” ，中老年人除了有规律的三餐，进食中和进食后半小时之内不要喝水，还要多注意吃一些 健脾养胃的食材 ，这3种菜都是不错的选择，下面一起来看看吧！
一、芋头
推荐菜谱：芋头红豆粥
需要食材：芋头，红豆，干桂花，牛奶
需要调料：老冰糖
1.提前把红豆搓洗干净，洗去浮灰，用清水提前一天浸泡上，泡至胀大，手指一捏能捏碎为好。
2.把红豆放入电饭煲，加入清水没过红豆，按下煮豆模式，大约半个小时，把红豆提前煮熟烂备用。
3.最好使用荔浦芋头，把芋头洗净外面的泥土后，戴上手套去皮切块，芋头有黏液，戴手套防止手发痒过敏。
4.另起一个小锅，加入红豆以及煮红豆的水，把芋头块放入，大火烧开小火慢煮半小时，把芋头煮至熟烂。
5.加入牛奶和少许老冰糖，老冰糖对人也有滋润作用，不能吃甜的可以不放，但味道差一些。把芋头红豆粥搅拌均匀，老冰糖化开，沸腾2分钟后即可出锅。
食用的时候撒点干桂花，香味“腾”一下就上来了！
二、南瓜
推荐菜谱：家常红烧南瓜
需要食材：南瓜，大蒜，小葱
需要调料：食盐，生抽，白糖，老抽，鸡精，花椒
1.挑选外皮光滑的南瓜，洗净外皮，把坑洼处和外伤处的皮切掉，其它不用去皮，南瓜皮的营养很丰富，能吃动的外皮一定要吃。把南瓜洗净切开，去除内瓤切成大块备用。小葱切葱花，大蒜切蒜末备用。
2.起锅烧油，葱蒜花椒粒小火炒香，下入南瓜块翻炒，加入生抽炒出酱香，加入清水没过食材一半。
3.用老抽调色，加入食盐，白糖，大火烧开，小火慢炖15分钟。
4.看到南瓜炖熟后，加入鸡精提鲜，大火收汁至粘稠，撒葱花出锅即好。
三、山药
推荐菜谱：山药百合粥
需要食材：山药，干百合，大米，小米，红枣，枸杞
1.把干百合提前用清水泡发好，大约六个小时以上，拣出干瘪的叶片备用。把大米淘洗干净，小米淘洗干净，用清水浸泡一会备用。
2.山药最好选用铁棍山药，刷干净外面泥土，戴手套去皮，山药中也分泌黏液蛋白，对皮肤有刺激作用。大家发现没，山药、芋头都有黏液蛋白，养胃特别好，是这类食材的共性。把山药切块，红枣洗净，枸杞洗净备用。
3.锅中加水，下入大米小米煮开，下入山药，百合，煮开后搅拌均匀，转小火煮10分钟，记得不要加盖容易糊锅，而且需要时常搅拌。
4.加入红枣和枸杞，继续煮10分钟，看到大米成熟开花，粥呈黏稠状即可关火。
【总结】这3种食材都是常见的好食材，建议朋友们少吃胃药，刺激性很大，多用食补，每周吃几次。
