民间有谚语：“春困秋乏夏打盹”，夏天天气炎热，阳光照射着大地，人也被高温炙烤着，就感觉人软绵绵的，就想睡觉。
应该是阳气充足的夏天，为什么有的人总犯困呢？这还不是体内的湿气在作怪吗？
湿气有两湿，一部分是来自于外部环境带来的湿气，像雨水、空调等等。另外一部分就是身体内部的湿，体内脾胃是主运化水液代谢的，脾胃功能好，流向四肢、体表的血液充足；而脾胃虚弱，就容易在体内形成“湿气”。
我们可以把脾胃比作人体的一台抽水机，抽水机正常运作，就能把水湿抽出去，如果抽水机出现了故障，是不是就不能工作了，水湿就不能被抽出去呢？也就是说脾胃功能虚弱，出现了问题，水湿不能及时抽出去，堵塞中焦，就会在体内形成湿气。
体内湿气重，人就会出现消化不良、食欲不振、大便溏稀、肌肉酸痛等不适症状。俗话说：“湿气是万病之源，湿气重、百病生”。那么，如何 祛除体内的湿气呢？中医讲“心病还需心药医”，既然大部分的湿气都是由于脾胃虚弱引起的，想要祛除体内湿气，就不能简单 的 祛湿，还需要健脾。
想要祛除体内湿气，巧用生活中的“两米”，湿气哗哗排，还能健脾益胃！
1、薏米
今年的夏天，雨水特别多，空气中弥漫着潮湿的味道，不仅外湿容易侵入身体，而且还会影响脾胃功能。中医讲“脾主运化水湿”，脾气虚弱，脾胃出现问题，就容易使湿气排不出去，加重湿气的现象。所以，祛湿还要健脾，双管齐下，才能达到祛湿健脾的效果。
说到健脾祛湿，薏米肯定在榜上，薏米，又叫薏苡仁，性微寒，可以入脾经、胃经、肺经，具有清热、利湿、健脾、益胃、补肺的作用。不过，想要薏米达到更好的祛湿效果，一定要把薏米炒熟。
炒薏米时把薏米洗干净后，用文火炒至微黄，待薏米鼓包时盛出来，放凉即可食用。这样炒熟的薏米带有谷香味，经过炒制后的薏米，药性就平和了，比起生薏米，它的祛湿健脾效果更佳。
现在的人活动是越来越少了，吃得又好，还喜欢熬夜，还要面临各种压力，就容易造成脾虚湿盛的局面，容易出现头昏、身体困重、四肢乏力等症状，这时候就可以选择食用炒薏米来达到健脾祛湿的作用。
2、鸡头米
很多人也许不知道鸡头米是什么，可是芡实却家喻户晓，其实鸡头米就是芡实。为什么称芡实为鸡头米呢？这是因为它和睡莲有点像，叶片贴着水面，而下半身泡在水里，所以有鸡头米之称。
芡实虽然长在水里，但是它长得生机勃勃，有阳气破水而出之势，能驾驭水湿。芡实可以补肾，亦可以健脾，可以说给祛湿加了一个双保险。第一个保险就是肾脏可以运输水湿，为祛湿增加了驱动力；第二个保险，可以促进脾胃健康，通调水道，更好地祛湿。
而且，芡实还是一种性质温和的食物，老人小孩都适合吃，身体虚弱的人吃点芡实，还能帮助恢复体力，非常适合家庭日常食补。
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