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体测一千米有什么技巧?时间和速度怎样分配?

体测1000米对大多数人没有什么难度,看题主问技巧,这个也不是短时间能掌握的。

1.跑前热身,拉伸一下肌肉,避免受伤。

2.1000米体测由于是很多人一起测,注意起跑不要太急,避免所有人都往内道切,发生被绊倒的现象,得不偿失。

3.个人感觉前600米不用很快,跟随跑就可以了,队伍里肯定有不分配体力的,上来就跑的很快,就跟在他后面,不要被拉开太远就可以。

4.中途跑的时候两步一呼、两步一吸。精神放松,身体状态不要那么紧。太紧容易乳酸堆积,当然每个人都有一个乳酸堆积的点,根据个人身体素质各不相同。出现乳酸堆积会出现肌肉酸痛、呼吸急促,这时候要保持正常呼吸方法,克服这个点就恢复正常状态了。

5.竞争激烈的话胜400米可以冲刺了,水平低的话200米冲刺。

祝取得一个好成绩,平常多运动肯定能过。

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