你好，这里是小何，很高兴可以回答你这个问题。对于你提出的这个问题，我相信也是很多女孩子比较关心问题。作为一个经历过暴食症之后成功减肥的人，我的建议是：
1.合理的营养规划
少糖少油少盐，多吃点多粗粮、纤维、维生素、高蛋白的食物。
2.任何短期高效的方法均不可取
比如说断食、节食。在断食之后开始吃饭，身体是绝对绝对绝对会复胖的，人不可能断食一辈子。
还有就是减肥药，这个也是无效的，现在市面上的减肥药就是两种。一种是没有效果的，这种就白花钱。另一种是添加泻药成份的，这种吃了只会拉肚子，脱水，身体在脱水之后体重是下来了，但是掉的不是脂肪而是身体里的水分。
3.每天适当的运动
保持合适的热量缺口
4.树立健康的减肥观
变美变瘦是一辈子的战线
不要急功近利去追求高效危害身体的方法
5.三围是比体重更能体现身体健康程度的数据
有的人在运动一段时间过后一称体重发现自己还变胖了，心态就崩溃了。但是那是因为你的身体变得紧实了，肥肉变成肌肉了，你整个人看起来变得非常的紧致非常的健康，非常有线条。所以你的三围数据永远比体重秤上的数据来的靠谱的多～
6.心态：人生苦短，最重要的是开心
开心和身体健康是人活在世界上最重要的东西了，如果减肥导致你很不快乐，那么去吃一顿欺骗餐也没有什么关系的。
下面我的视频里有更多的见解，可以详细观看，很高兴能够参与这次问答～希望能够帮助到你～
