明明工作已经非常忙碌了，哪里还有时间发呆呢？
冥想，看起来只是闭目养神而已呀。
静心冥想会让身体健康，这科学么？
不止您会有这样的疑问，微软创始人——比尔·盖茨曾经同样对此存疑，认为冥想不过是一种流行跟风。在深入了解冥想的理论并亲身体会后，他开始每周定期做2-3次的10分钟冥想。
在比尔·盖茨2018年度推荐的5本书中，其中一本就是静心冥想书。（点此查看->每个人都可以拥有的10分钟自由时光）
“冥想是心灵的运动，就像身体肌肉需要锻炼。冥想让心灵从日常固定的行程解脱出来，帮助意识回归当下，跳脱惯常的思考模式”，比尔·盖茨如今这样认为。
20多岁时，比尔·盖茨决定不再听音乐、看电视，因为他发现这些事情会极大的分散自己的专注力。
那时已经有人正在用静心冥想的方式，来达到同样的目的——让自己更专注。但比尔·盖茨认为这是一件与宗教、轮回概念联系在一起的活动，并且需要投入大量的时间，所以并不十分感兴趣。
接触到10分钟冥想后，比尔·盖茨开始尝试，并对静心冥想大为改观。
“我现在看到，冥想是对头脑的锻炼，类似于我们在运动时锻炼肌肉的方式。对我来说，这与信仰或神秘主义无关。冥想让我从一天中抽出几分钟，学习如何关注我脑海中的想法，并与它们保持一点距离。”
“我现在每周冥想2到3次，每次大约 10 分钟（我是坐在椅子上冥想）。冥想帮助我退后一步，对存在的任何想法或情绪保持宽容和放松。我喜欢每隔几天，从10分钟冥想得到新的东西。”
快乐密码成立以来，已经举办了28期公益静心冥想，小伙伴们经过短短10天的10分钟练习，可以基本掌握静心冥想的方法，以及体会到静心对生活的改变：
“这几天坐公交或等公交时，有意识的闭上眼睛告诉自己放松，让自己静下来，早上就会觉得平静一些，不会那么烦闷和着急。”
“我觉得自己的心已渐渐熟悉，并接受可以接受静心过程中心由粗糙变得细腻的过程。杂念来了也不抗拒，就让自己微微在意一下，它就会自然的消失。最后进入一种平静舒服，很想安静不动的状态。“
“我在银行工作，工作上不能疏忽、发生差错。静心后我经常提醒自己慢一些，然后可以体会到每个环节尽在掌握之中，进而将这种慢节奏延展到生活中 ，时时觉知自己的行动，就好像自己一直都在那里。”
“在生活中，面对很多事物，心会变散乱。自己在静坐中学到，要将杂念和情绪视为一个正常的现象。当给予它接纳，与其和平相处，心就会舒服很多。”
“在工作闲暇中间，用默念的方式静心，心里平静了很多，脑袋里的杂念也少了不少，眼睛变更亮了。”
“今天的静心体验，仿佛置身于广阔的森林中，魁梧高耸入天的大树，阳光照进来，洒在叶子上，泥土香，远远近近的虫鸣鸟声……一种很深的宁静祥和。”
一位做投资工作的学员提到：“每天静心10分钟，是我这一天最超值的投资。”
如今，我们每天面对着不可控的环境、处理海量的信息、工作和学习的压力，保持内心的觉知和平静尤为困难。
想要获得内心的平静、更好的专注力、积极的心态，我们只需要每天预留5-10分钟给自己，这是一天中最好的快乐投资。
