在很多人的概念里，“养生”无非平时多煲汤、多运动。 而说到按揉穴位、敷贴等，往往会觉得玄虚不可信。 其实，这些养生法并没有那么玄，可以说人生来就会。 就像人哪里不舒服，都会去揉一下，揉了就好一些，很多是无意识的。 而且，这些简易养生功属于中医按跷、导引范畴，早在《黄帝内经》中就有提及。 今天就来给大家介绍一个接地气的大穴—— 涌泉穴，如果好好利用，对人体大有益处，尤其适合秋冬季节。 涌泉穴，到底厉害在哪？ 涌泉之所以取名为涌泉，是有原因的：涌泉代表着源源不断的水源，水是生命的重要物质，有灌溉、滋润的功能。 与涌泉遥相呼应的，是肩膀上的“肩井”，一上一下，仿佛是一条贯穿的水道，滋养人体。 而涌泉位于脚底，在人体的最低处，这个“地理优势”又使得该穴擅主降，是主管升降的重要穴位。 把水道通调好了，滋养灌溉到位了，不仅安神助眠，还能补肾养阳，身体越来越好。 那么应该如何利用好涌泉穴呢？ 5个小妙招，用好涌泉穴 1.按摩法：养肾抗衰老 涌泉穴还有“肾经之气犹如涌泉之水”的意思。 因此，经常按摩足心， 有引火归元、补益肾气的功效。 同时，还能促进足部血脉通畅，改善局部营养，通畅全身气血， 有助于抗衰防老、延年益寿。
方法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向分别按摩左右足心100次。
小提醒：
按摩足心时，搽点红花油等，效果更好；
婴幼儿及孕妇不适用此法，女性月经期也要慎用。
2.敲击法：壮腰健肾 方法：每晚临睡前用食指和中指或橡皮锤敲击涌泉穴，每只脚的穴位分别敲击100次左右。以穴位为中心，有节奏地敲击，以稍有疼痛感为宜。可以盘腿坐在床或椅子上，把一只脚放在另一条腿的膝盖上，这样容易敲击。 小提醒：想要取得较好的效果，一定要坚持；孕妇不适合此法。
3.洗脚法：养阳强身
每晚坚持洗脚，同时摩擦或按揉涌泉穴，可起到升阳固脱的作用。 洗脚方推荐：桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克。 药方配好后，用水煮20分钟左右，取出汁液，倒入盆中，再兑入温水，将双脚浸入盆中泡着，水最好漫到脚脖子以上。 待水温下降后，再适当添加热水或放在火上加温，边洗边搓。每晚一次，每次边泡脚边摩擦按揉涌泉穴20~30分钟，一直到双脚皮肤发红为止。 小提醒：患有高血压、脚气者以及孕妇、女性月经期不适合使用。 4.贴蒜片：缓解咳嗽 到了秋冬季节，很多人都容易咳嗽、流涕。 这时候，在足心贴蒜片能起到缓解的作用。 缓解咳嗽小妙招：把蒜切成约1元硬币厚，贴到足底的涌泉穴上，用创可贴固定。 需要注意的是，贴敷时间不能太长，15~30分钟，局部皮肤红润为度；更不要整夜贴敷，以免引起水疱。 5.贴3味安神药：安神助眠 经常失眠的朋友可以试试这个方法——
方法：所选药物，为安神定志的吴茱萸、解郁安神的合欢皮，以及养心安神的酸枣仁；取以上三味药，按2∶1∶1的比例打碎成极细粉，混合备用；每次取适量，用少量米醋调和，于睡前一小时内贴于双足涌泉穴，第二天早上取下。
小提醒：
连用7天为一个疗程，间隔3天行下个疗程；
如果正在服用安眠类药物，在敷贴期间，可在中医医生指导下暂时减药或停药，以观察疗效；
有明显热证表现如舌红苔黄，痰、涕黄稠，烦躁，五心烦热等，不适合进行敷贴。
