提醒中老年人：晚餐不懂别乱吃，牢记2吃2不吃，身体强壮少生病。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？
中老年人的晚餐比早餐还要重要，如果晚餐吃 的 不合适，没营养，那么第二天就算吃 的 再好，也是弥补不过来的，因为晚餐的营养，有整整一晚吸收的时间，如果不抓住晚餐，吃点好的，身体的营养就难以囤积，
但是如果晚餐吃了很多不好的油腻的垃圾食品，身体就容易生病长胖，所以今天我江一舟，分享给大家，最适合中老年人吃的三道晚餐做法，个个美味好吃，去接下来把货分享给你。
1、西兰花炒虾仁。
西兰花炒虾仁，是非常适合晚餐吃的一道菜，既含有维生素，也含有蛋白质，吃多了也不长胖，味道鲜香，接下来把做法分享给你。
西兰花买来后，别着急切，放点面粉白醋，然后抓洗两遍，洗干净，这样能有效的去除西兰花里面的泥土和虫卵，然后给它切块，接着准备点冷鲜虾仁，
水开后把西兰花虾仁一同下锅，烫30秒后捞出来，锅留底油，葱姜蒜炒香后，把西兰花虾仁下锅，放点盐，鸡精，味精调味，大火翻炒均匀，就可以出锅装盘吃啦，口感鲜香脆嫩，营养丰富，晚餐记得吃哟。
2、白菜豆腐炖粉条。
白菜豆腐炖粉条这道菜，营养丰富，而且非常下饭，做法简单家常，食材也很常见，接下来分享给您
白菜半个，白菜帮片成薄片，白菜叶用手撕散，大豆腐切块，准备点泡好的粉条，接下来开始上火制作，把锅烧热来点油，八角葱姜蒜下锅炒香之后，把白菜帮下锅，翻炒两下，放一勺黄豆酱，一勺蚝油，一勺生抽，半勺陈醋，再来点老抽，翻炒均匀之后，咱们加入适量的清水，
把豆腐下锅，大火炖上三分钟，汤汁变少时，把白菜叶和粉条一同下锅，再把汤汁炖至 粘稠 ，撒点蒜末，淋点香油，就可以出锅了，非常的下饭美味，是中老年人很好的一道晚餐，记得吃哦。
3、白灼生菜。
生菜含有大量的维生素和叶绿素以及水分，脂肪和热量的含量为零，是中老年人，特别适合吃的一道晚餐，接下来把美味的白灼生菜做法分享给你。
新鲜的生菜，清洗干净，咱们给他切掉老根，水开后放点盐和油，烫上30秒后捞出来，放在盘中，淋上一圈生抽，
放点葱丝辣椒丝，烧点热油炸香后，就可以吃啦，口感清爽脆嫩，中老年人特别适合吃的晚餐，一定要有这道菜哟。
总结：
怎么样？朋友们，看完文章，这次知道中老年人的晚餐，特别重要了吧？记得把文章收藏好，我是大厨江一舟，咱们下期见。
