虽然，乳制品可以提供良好的钙质来源，但每日钙需求不一定仅来自乳制品。两份奶制品和另一份富含钙的食物，如西兰花、豆类、杏仁、罐装鲑鱼和沙丁鱼，相当于约 1,000 毫克钙。
如果您选择其他钙来源，请注意特定食物来源中的钙含量。下表列出了各种食物的平均钙含量：
* 豆腐的钙含量取决于豆腐的加工方式。如果使用氯化钙或硫酸钙加工，每 100 克豆腐可能含有高达 100 毫克的钙。否则豆腐的钙含量很低。
原文链接：https://www.jeanhailes.org.au/health-a-z/healthy-living/nutrients/calcium
