怀了宝宝以后，肚子一天天变大，怎么腿也越来越粗？
脚也变得很肿，以前的鞋子都穿不进去了，足足增大了两个码！浮肿的地方，皮肤也没以前那么有弹性，用手指按压下去，过好久才能恢复。
孕妈妈们别担心，孕期水肿是很正常的，全世界有超过一半的女性在孕28周后出现明显的水肿现象，而且晚上睡觉前会比早晨更明显。
那么怎么做能缓解水肿呢？奶叔来帮忙。
在孕期，身体会额外增加大约50%的血液和体液，多余的体液会聚集到肢体末端，比如手指、踝关节、脚等，所以就引起了水肿。
激素的分泌也会导致水肿。怀孕以后，母体醛固酮的分泌变多。醛固酮是一种能够调节人体水分平衡的激素，当醛固酮增加，人体对于钠和水的吸收作用增强，人体水分变多自然就会引起水肿。
另外子宫一天天变大，会压迫下肢的静脉，下肢静脉受到压迫之后，血流不畅，也有可能导致水肿。
奶叔上文说了，子宫变大可能导致水肿，所以孕妈妈们刚怀宝宝的时候，是没有水肿的感觉的。
到了第7个月，这时宝宝已经长得很大了，孕妈妈们发生水肿的几率也会直线上升。
孕期水肿最容易发生在脚上，你会发现原本凸起的脚踝，现在和两边的肉一起都快组成一个平面了。
这也很好理解，因为脚受力最多嘛。普通人如果爬一天的山，晚上回去以后也会发现脚肿了不少。
其次就是腿了，用手按的时候会出现一个涡。另外，手、脸、背部也有可能发生轻度水肿。
原本的纤细身材，这时像发了面一样。不过不用担心，大部分的水肿会在产后一周慢慢恢复，肾脏会慢慢吸收掉多余的组织液、血液，然后排出体外。
但是，如果出现非常严重的水肿，比如脸胖了一大圈，手指粗得像胡萝卜，再加上体重过度增加，那就要去医院看看，以防是病理性水肿，因为这很有可能是先兆子痫。
如果水肿的同时还伴有血压升高、强烈的头痛、看不清东西、呕吐剧烈的话，更要立刻去医院找专业的医生。
水肿让身体不舒服，但是我们也有应对的方法。
把脚抬到高于心脏的位置，帮助血液回流，减轻水肿的症状。孕妈妈们坐沙发上看电视的时候，就可以把脚跷在前面的凳子上。睡觉的时候也可以用枕头把脚抬高一点。
避免长时间站立
常人一直站着也会觉得脚疼腿疼。孕妈妈们要多注意休息，连续工作或者做家务不要超过两个小时。
晚上睡觉前，让爸爸帮忙多按摩双腿，促进血液循环。晚上还可以泡泡脚，但是水温不要过高哦。
保持适当运动
散步、游泳、孕妇瑜伽能够加快血液循环。
多喝水
很多孕妈妈会疑惑，都已经水肿了还要再喝水吗？当然要喝，水肿本来就不是喝水喝出来的。
多喝水会带走身体多余的钠和其他废物，反而能减缓水肿。
奶叔建议，多次少量，以自身尿液颜色来判断。如果颜色浅黄、透明清凉，那就是喝够了。
饮食清淡
这都是老生常谈啦，具体看这里（戳链接孕妈妈怎么补营养）。
穿着宽松舒适
虽然高跟鞋很美丽，但是这段时间还是选择舒适宽松的平底鞋比较稳妥，毕竟孕妈妈本身就已经很美丽了。
奶粉们，你们运动或者逛街一天以后，是如何缓解脚和腿的酸胀呢？
留言告诉奶叔吧！
