借用您十几分钟时间，耐心读完这篇文章，让你真正买到货真价实的人体工学椅，彻底躲开厂家的套路。
八年前我大学毕业正式成为一名程序猿、加班狗、久坐党，八年程序猿，八年护腰史。最后终究是我战胜了久坐，我八年期间共用过十几把人体工学椅，有足够的经验帮助大家选购合适自己的椅子。
先给出一组数据：北京大学第三医院调查显示：40岁以下的人占颈椎腰椎病患者的48%，男性高出女性3%。其中财务、流水线作业、文员、教师、IT、驾驶员、平面设计等行业占据了患病率的前七位。
"不仅如此，全球每年因久坐而死亡的人超过400万！"
"中国大概有两亿人患有腰椎问题，60岁以上的老腰80%都不好。"
再来计算一组数据：
对于普通人来说，一天至少要坐在六个小时，而上班族至少要八个小时。坐姿时对腰椎的压力时平卧时的2.5倍。如果不加运动，下班回家充电继续肝，每天以坐姿的时间至少会有15个小时。久坐已经成为了人类生命最大的威胁。
知乎上有很多针对久坐给出的见解，包括 @丁香医生 但给出的方案大都简单粗暴，简单一句保持正确的坐姿对我们并没有实际用处，仍不知道从何处入手。
久坐办公室如何保护身体健康？
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我们能保持8个小时的正确坐姿？这是不可能的，不正确的姿势很容易形成肌肉记忆，我们一不注意，腰部立马就塌下来，等到腰酸难受的时候，你才会注意到坐姿早已变形了。
久坐有什么危害我就不多说了，给大家推荐一个专门写养生的知乎用户： @国之健
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八年间我一共用过松林F8、网易严选、西昊M57、保友金豪系列、享耀家3A系列、有谱蝴蝶（我媳妇用的）、赫曼米勒Sayl。国内低端、中高端的椅子我都有用过，这些都是我用着比较舒服或者有特点的椅子，还有几款不能满足我需求的就不记得了。这八年来，人体工学椅带给我的不仅仅是健康的身体还有工作效率的提升、幸福快乐的生活。
何以解忧，唯有工椅
看到直呼上面各种推荐软文，打着专业的牌子、度娘的文案，把推荐的椅子说的神乎其神。消费者的真正目的是"哪款椅子适合我的情况和需求"，而不是"我适合他推荐的椅子嘛。不知道怎么选椅子或者日常使用的一些问题的用户可以关注我 @椅了百了 ，带上身高、体重、身体情况，我会第一时间帮您解答。
一张图告诉你什么是人体工学椅
仅作为参考
人体工学椅有一堆堆流派，有的是正经研究，有的是牵强附会，有的是脑洞大开，好的产品不多，臆造品多的是。结合我八年间用过松林F8、网易严选、西昊M57、保友金豪系列、享耀家3A系列、有谱蝴蝶（我媳妇用的）、赫曼米勒Sayl，还有一些国内低端、中高端的椅子。 这个厂家的理念我非常认同 参考
知乎用户
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这里总结一下几个关键点：人体工学椅的三大核心：椅背自动回弹、动态水平支撑、坐垫面材质（坐感体验）。
自动回弹和动态支撑是人体工学椅最关键的一点，这两点都建议来不锁定椅背的情况下，只有不锁定椅背才可以发挥自动回弹和动态支撑的作用。
椅背自动回弹，动态水平支撑：在正坐时腰托位于腰部或者骶骨处，给腰部/骶骨一个支撑，而在仰躺时腰托的位置自动变换，转到支撑腰椎L2-L4处。为什么长时间坐沙发，腰肌退化的快，长期的话容易遇到疼痛呢。因固定椅背的坐姿，维持上半身平衡的腰腹肌肉群可以处于休息状态，这时肌肉相关血液循环受影响。而解除后仰锁定，腰腹肌肉群就必需牌紧张状态，随着上半身的一些动作，甚至诸如敲键盘动鼠标，都可以让维持上半身平衡的肌肉进行舒张和收缩动作。当调节好椅背回弹力量，让上半身与椅背回弹力量基本平衡，这时椅背可以承担一部分维持上半身平衡的工作，减少腰腹肌肉群的工作量，就不容易那么累了。同时，也能保障部分血液循环，有助于延缓腰肌退化。
插一段话：腰托位于腰部的椅子坐起来会更舒服，但它会给腰部一个水平方向的力，强行让腰椎向前凸，长久可能会出现腰突等情况。现在出现了骶骨支撑，我尽量用大白话给大家讲
骶位支撑坐姿的原理：一些朋友因为坐姿时间长，腰部感觉非常累，在腰部后方垫一点东西就会感觉很舒服，因此会认为，腰部支撑点在腰椎后方。在腰椎后方加上一个腰枕或靠垫，水平方向支撑力量左侧红色箭头，感觉会非常舒服。这样的结果是：施加在腰椎后方的力量，会导致五节腰椎沿不同方向受力，会加重了腰曲的弯曲。长期这样坐姿的话，会影响正常曲度的腰椎，对健康不利。同样原因，支撑点在胸椎，颈椎都不是好的选择。建议支撑点在骶髂关节上，我们一般称之为骶位支撑（腰椎下方，尾椎上方一点），支撑点设置在这里，会比较安全，结合自动回弹和动态水平支撑就不会那么容易累。 论舒服的话，确实不如支撑腰椎附近舒服，但是它安全。
坐垫面材质：常见的三种坐垫类型：全网布、软坐面（海绵，皮面）、硬坐面。各有优缺点，先从坐感上看，软坐面舒适度>网布>硬坐面。透气性：网布>硬坐面>软坐面。
软座面：屁股与坐垫面的接触面积大，身体的压力均匀分散在接触面上，屁股各部分所受的力大小大概相同，坐感棒，舒适度高，但由于海绵的可填充性，可以长时间维持不端正的坐姿，导致脊椎侧弯。
硬坐面：屁股主要靠坐骨与坐面接触，目前流行坐硬坐面的原因是硬坐面可以束直脊椎。原因是：坐骨与坐面均为硬面，如果身体倾斜将导致一侧坐骨压力大，另一侧坐骨压力小，难以维持长时间的歪坐。
网布：居于软坐面与硬坐面之间，兼具两者优势，屁股既不是均匀受力，也不是集中在坐骨处，对脊椎竖直有一定约束效果，因此既不会让坐骨处局部疼痛，也不会让长时间歪斜坐姿舒服，从而避开了软面和硬面两者的物理缺点。网布的好坏不在于国产还是进口，而是适用情况。
三种坐垫都有优点，但也有不足之处。硬面（木质或PVC等）坐面 和 网布（尼龙网布，藤面，麻面）坐面 因对身体有一定压迫效果，优点是可以达到一定的竖正坐姿的效果，缺点是没有软面（海绵椅，皮面等）坐垫舒服。
详细的讲解可参考我的专栏文章：
人体工学椅专栏介绍
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高能预警！高能预警！高能预警！
知乎上一些up主，打着专业的牌子、度娘的文案。在那里妖言惑众，把用户当作傻子。
这不就是高中物理的做功公式么，这都能给扯到物理公式？这样一放，感觉牛逼高大上。实则内容拉稀，毫无营养可言。我自己都忍不住笑出了朱叫。
所有的文章，都是这种内容，一点参考意义都没有。
还有这种文章，字数很多，没啥参考价值。一点都不真实，只是想趁着双十一捞点油水。
看二楼和三楼这商业互吹，来观赏一下三楼说的什么
一楼是我回复的，一个18寸管钳就能解决的问题，小孩子都知道把椅子放倒。真的无语.......鱼龙混杂。
如何判断一把椅子是不是一把优秀的人体工学椅子，我会特别关注以下这三点。
首先，考虑人体工学椅子的做工（坐感、安全）。
椅脚：五星脚>弓形脚>四脚，椅脚承受着人体的重量，关系到椅子的耐用性。除了椅脚的形状，其次就是材质。一般的四种材质：尼龙脚 ，焊接铁脚，铸造铝合金脚。尼龙脚（尼龙＋纤）噪音小成本低，有韧性不一定舒服。铝是刚性的，坐感更扎实，有噪音，有污染成本高。尼龙脚刚做出来时，承重1.3吨，过三个月内部水分平衡，还是能超过1.1吨，没错，就是以吨为单位的，尼龙材质强度非常的大。铝合金分国标和BFIMA，国标现在是800kg，BIFMA是1136kg。从根本上说用户根据体重选尼龙或铝合金的都可以。关键要看厂家的用量。比如10klg铝合金承重1136kg，7kg可以768kg。只要厂家测试过关，尼龙的或铝合金的都无所谓。所以体重不作为选椅脚材质的因素。
注意：椅脚材质是厂家拉低成本的地方
尼龙和铝合金是椅脚材质的主流，但一些不良厂家会混水摸鱼。像上图这种有盖子的肯定都是焊接的，材质是铁，装一个盖子掩饰，一般人是很难看出来的。处处透露着低成本。铝合金都是一次成型。
这个是尼龙脚。这里没有盖，肯定是铸的，也可能是注塑的。
但如果椅脚上面有喷漆，这个时候要特别注意！铝合金脚用黑色哑光漆看着跟尼龙脚差不多。而尼龙脚喷银色漆像金属的。在购买的时候要擦亮眼睛。
椅背：椅背好坏看抗水平拉力就可以，抗水平拉力达到136kg，安全就用保障。扛水平拉力是背框架强度的指标，一些廉价的椅子很容易出现椅背断裂的情况。椅背材质对坐感影响不大。主流的两种材质是尼龙 + 纤或 PU两种，但也应该还有其它的。
椅背断裂
椅背断裂，都不敢向后躺了
用这样的椅子，无疑是给自己的安全埋下隐患。大厂的椅子完全不用担心椅背断裂、气压杆爆炸、底盘爆炸等问题。气压棒的厚度一般都在2mm-2.5mm，底盘的3mm钢板无所谓的，对安全影响不大。只是被商家利用加厚两个字，看起来好看一点。
糖七七：黑白调椅子靠背断裂！！！
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这种欧式单椅靠背被摔断，怎么办？
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扶手：主要关注功能性就可以，材质pu的最好，pu材质亲肤。
其次，评估椅子的可调节能力。（底盘）
一把椅子有多少可调功能，一把椅子的大部分成本就是底盘，整个椅背的调节装置都装在底盘里。其次就是扶手、头枕，在选购时重点关注底盘功能、扶手、头枕即可。底盘是最难懂的地方，我们只要知道什么底盘有什么功能就可以。
椅背：重点关注后仰角度和是否可以后仰锁定即可。椅背角度为105°是最舒服的状态，但不同的人不一样，105°仅作为一个参考。可以通过不锁定椅背，调节回弹力量找合适自己的角度。
头枕：目前最好的是6D头枕：高度调节范围大、一定的前后调节范围、双关节伸展（这个后文再介绍)。头枕不仅仅是支撑头部/颈部的工具，还是扩大椅子高度可调范围的辅助品。一款椅子如何才能成为大众化，椅背的高度调节一定要大，据调查国内不同人身高高度差有40余厘米。单靠椅背是不可能满足这么大的需求的，这就可以借助椅背来完成。
注意看动图
扶手：这个没什么好说的，只要满足自己工作需求即可。高度调节、左右、旋转。根据自己需求选配。
很多人使用椅子时会出现压迫大腿的情况，其中一个原因可能是椅子高度太高。正确的高度调节方法：两只脚平放在地板上，膝盖弯曲90度。
理想的椅子高度是两脚完全接触地板的地方
站立时计算理想的办公椅高度
接下来给大家按照品牌推荐几款好用的椅子，我推荐的都是我用过的。少推 优推。大量推荐反而会迷惑用户，椅子质量也没有保证。
享耀家X5
推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐+ 后来 游戏玩家必备
不要再用普通的电竞椅了，满满的全是智商税。电竞椅由赛车椅改造而来，一些在椅子上设计的适合赛车快速竞技的特点沿袭到了电竞椅上，而这一部分对于从事像LOL、吃鸡等需要手臂灵活移动的运动不仅起不到一点效果，反而会限制手臂的活动。
黄色圈圈部分
这种设计可以固定身体，对赛车这种竞速活动，可以有效控制身体。
看图上这个人放键盘的姿势，整个键盘倾斜了近60°。原因就是他所的坐电竞椅，肩膀对手臂动作压缩比较大，造成手臂灵活度低，操作就容易变形。所以采用这种方式——整个身体向前倾，让身体离开椅背，减少对肩膀的压迫。但长时间这样，对身体尤其是腰部的危害是巨大的。
普通的电竞椅坐垫材质一般为pu皮+海绵（软坐垫），刚开始坐上去会舒服，但容易积热、坐姿不端。其次pu皮很容易老化，裂开。价高不耐用。
我在之前买了一把888的傲风电竞椅，整体坐感非常差。底盘下面那个旋钮并不是调节回弹力的，它是一个限位器，这个限位器就是用来调节坐垫后仰（不是椅背后仰）。我在后仰角度的范围内是没有任何回弹力的，这个感觉非常不好。不能自动回弹就要固定坐姿，固定坐姿的结果就是腰肌劳损。这就是为什么腰肌劳损在职业选手里面这么普遍。其次还特别大腿还特别容易麻木，坐在上面血液正常循环都是个问题。
https://tech.qq.com/a/20200715/004079.htm
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亲历 | 电竞不是打游戏！队员每天训练十几个小时 有人因伤被迫退役
亲历 | 电竞不是打游戏！队员每天训练十几个小时 有人因伤被迫退役
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因为腰伤被迫退役的电竞选手大有人在。
旧的电竞椅存在的问题：压迫肩膀、导致血液循环不畅、腰肌劳损。后来在一位同事LOL爱好者的朋友推荐下入手了X5人体工学电竞椅，它完全解决了这三个问题。这把新电竞椅新意之处有：增配了6D头枕、腰托 可提供骶骨支撑。此外还可提供椅背自动回弹和动态水平支撑功能，减少腰腹肌工作量，从而缓解腰肌劳损。电竞选手，训练和比赛，要进入状态，肌肉记忆和神经反应比一般人要求高很多，要快速进入状态，对骶位支撑的力量精度要求更高一些。X5可以提供有质有量的骶位支撑。X5的坐垫采用的是低弹网补，有很好的透气性，不积热。X5采用开放式设计，不存在肩背压迫问题。未来电竞椅必将人体工学化。
X5一共有三种配色：蓝白、黑白、黑金。如果当作电竞椅的话，蓝白的更合适。纯蓝色的太土气
【享耀家 X5】 新电竞•人体工学椅 家用电脑椅办公椅职
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黑白属于中规中矩，不喜欢太跳的颜色，办公环境，黑白的也可作为电脑椅。
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有些家里棕色装修，黑金适配
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享耀家S3A
推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐+ 性价比之王
流行这么一句话："遇事不决，选S3A"。在这里只简单说一下配置:6D头枕、椅背自动回弹、动态水平支撑、低弹网布。由于我之前写过相应的回答，详细介绍可参考：
有哪些值得推荐的「久坐神器」？
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【享耀家 S3A】 人体工学椅家用电脑椅办公椅职员椅老
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享耀家F3A
推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
【享耀家 F3A】 人体工学椅家用电脑椅办公椅职员椅老
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3A系列中还有一款T3A，这款椅子不做推荐。区别：F3A 采用了F系列铝合金线控底盘，4D扶手与坐垫联动，后仰角度和回弹力范围较大，适合家用和办公环境。T3A 采用了T系列钢制杆控底盘，3D扶手与坐垫联动，后仰角度回弹力调节范围略小一些，适用办公工作环境和严格控制预算的情况。。
其次是底盘不同和扶手不同。T3A的底盘采用的是钢制底盘，控制开关采用的是杆控操作杆（杆控就是一条杆操作多种功能）。F3A采用的是铝合金底盘，控制开关采用线控开关，每个功能开关是独立的（线控就是每个开关都是独立的），相比来说线控会更好用一些。
T3A的椅背回弹力会略小一些，后仰角度会略小一些。总之3A系列的椅子性价比都很高，也是中档椅子中卖的最火的一款，入手一款还是很不错的。冬天到啦~给爸妈送一款牛皮面的，保暖效果很好的哦，如果有特别的需求，可以联系客服定制。
最后我为什么首先介绍这三款呢？一：我都亲自使用过，二：享耀家是国内一家真正做到产品为民的公司。90%的销量都是国外订单，国内由于被水军攻击，大众对他的了解太少。
冈村
推荐指数：⭐⭐⭐⭐
sylphy light
日本okamura冈村人体工学电脑椅家用椅子坐椅办公椅转
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先解答大家一个疑惑，冈村旗下还有一款名为sylphy的椅子，很多人都搞不清楚sylphy light和sylphy的区别。最大的区别是sylphy light是国产的，而sylphy是纯日本进口。sylphy light一些零部件会从日本进口，在中国组装。
这款椅子相对于portone的改进之处在于，sylphy light的椅背宽度可以调节，可以根据背部的大小调节椅背的宽度。增强了椅子的实用性。各部分的功能于portone相差无几，主要区别在于坐垫的材质和细节之处的处理。这一款椅背在支撑肩部方面做的更加出色，设计出包覆性的弧度，更有效的贴合肩膀。除此之外，这一款椅子的坐垫采用高密度海绵，在提供有效地支撑的同时，也能减少坐垫对大腿的压迫。
有谱 蝴蝶
推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐+ 外观太漂亮了
Ergoup有谱 蝴蝶 人体工学椅 游戏电脑椅 电竞椅 老板
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这款椅子堪称人体工学与自然美学的完美结合，后背仿生蝴蝶翼展造型，让整张椅子极具美感。有谱 蝴蝶是国内品牌走出国门最成功的一款椅子，远销86个国家，获得过多项国际设计专利大奖。品质绝对有保证。最大的买点在于它的智能性，这款椅子在切换躺坐模式的时，不需要弯腰。只需一键切换。懒人的神奇！同时只能调控的椅背可以适应不同人的坐姿，时刻贴合着腰部。这款椅子具有5cm五档升降调节腰枕、护腰更精准。坐垫的设计非常的细节，鞍型坐垫舒适护臀，支持前后调节、滑动力度调节、坐垫弹力调节。不仅坐垫可调，椅背可调之处也非常的多，后仰弹力调节，160° 15档位后仰，更精细的支撑。实用性非常之高。人体工学头枕为颈部提供3D动态防护，贴合人体生理曲度，彻底解决颈椎亚健康。扶手6cm升降28°左右旋转。整张椅子采用进口杜邦网布，由防菌绵麻纤维、杜邦弹性纱、聚酯物纤维组合而成，高弹透气，防菌防螨。承重高达480斤~
躺坐模式一键切换，更顺手的支撑，同时扶手更人性化，接触面积更大，连接椅背后仰时给予小臂更好的支撑。
椅背后仰的同时，扶手与椅背夹角保持不变，手臂始终贴合扶手面支撑
最后希望各位都远离腰部疼痛。
注：不定期更新......
