俗话说“一天一个苹果，医生远离我”。冬天也是吃苹果的好季节，这个时候的苹果营养价值更高，口感也更好，而且价格相对也是比较便宜的。
苹果当中含有多种维生素和纤维素，适当吃苹果能够给身体补充营养，但是在吃苹果的时候也是有讲究的，下面就一起来了解一下吧。
首先，了解一下苹果的营养成分
苹果是一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果。
每100克苹果所含营养素：1，热量：53大卡。2，碳水化合物：13.70克。3，脂肪：0.20克。4，蛋白质：0.40克。5，纤维素：1.70克。
苹果富含磷、铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血宁神安眠的功效。苹果富含的营养成分能使体内营养平衡，帮助胃肠蠕动，起到美容养颜的作用。
苹果还具有温和的降压功效，是美容佳品，既能减肥，又能使皮肤润滑柔嫩。
苹果机属于低热量食品，其所含的营养成分可溶于水，易被人体吸收，故有活水之称。有利于溶解硫元素，使皮肤润滑、柔嫩。
常吃苹果，5个好处或会不请自来！
1.缓解压力
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药，专家们经过多次试验发现，苹果的香气具有明显的消除心理压抑感的作用。
临床食用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑的心情得以消除。慈禧太后就曾每天消耗大量的苹果，产生清香使精神愉快。
2.预防感冒
坚持吃苹果可以预防感冒出现，它当中含有人体一天需要维生素C的13%，适当的吃苹果能够很好的增强身体抵抗能力。
在苹果里面也含有比较丰富的纤维素和其他的营养物质，所以坚持吃苹果可以很好的提高整个机体的能力，对于预防感冒有效果。
3.瘦身减肥
每天坚持空腹吃一个苹果，给人体带来的好处有诸多种。最明显的表现就是体重在短时间之内有所降低，满足自身营养元素补充的同时，也能够恢复自身的精力。
处于减肥期的女性，可通过每天早上吃一个苹果的方法，补充各器官所缺乏的能量、热量，还有的水分也有助提高胃部饱腹感，间接性减少了自身碳水化合物的摄入
4.清洁口腔
现在的美食越来越多，人们都不知不觉的摄入较多的食物，而食物残渣残，留在口腔中经过时间的发酵并会出现口臭的气味，影响了自己也影响了他人。
苹果当中的丹宁酸，可以防止牙周疾病牙龈炎的出现，让牙齿恢复亮白人口，扫走口腔当中的食物残渣刺激唾液的分泌，达到清洁的目的。
5.通便排毒
苹果里面含有丰富的纤维素，能够更好的真相，胃肠道的蠕动，并且能够刺激胃液的分泌，能够软化大便，有利于排泄。
同时苹果里面含有大量的果胶，能够吸收身体上多余的胆固醇，能够把一些胆固醇排出体外。所以每天吃一个苹果能够防止出现便秘的情况，并且能够通便排毒。
吃苹果也分时间？什么时候吃苹果更健康呢？建议早了解
苹果是一个很营养的水果，也是大家公认的健康水果，其中含有丰富的营养成分，每天吃点苹果可以预防皮肤干燥，脸长色斑的问题。
最近，大家所担心的一件事情，是吃苹果的时间，到底什么时候吃苹果才是最好的呢？下面就一起来了解一下吧。
【早餐前吃】
通常早上吃苹果是最合适的，早餐前吃苹果能够为身体补充营养，因为早上需要充足的营养，身体才能保持活力充沛的状态，也有充足的能量。
苹果中含身体所需要的各种营养物质，适当的吃早餐之前，吃一个苹果会有益于身体健康。所以如果想获取苹果中的营养，最好选择早上吃。
【饭前半小时】
饭前半小时吃苹果也是比较好的，苹果里面的一些苹果酸能够达到帮助肠胃消化的作用。
在饭前吃一个苹果能够增加身体的饱腹感，这样就能达到减肥瘦身的作用，也能够帮助肠胃更好的消化，适合减肥人士吃。
【晚上睡觉前】
对于失眠的人来说，晚上睡觉前吃一个苹果是比较好的，因为苹果当中的芳香气味，可以平稳定我们的神经，起到助眠的功效。
苹果当中的水溶性膳食纤维，铁元素，磷元素以及其他的营养成分都能被身体所吸收，起到促进睡眠的作用。
延展：关于苹果的3大谣言，你一定要了解
谣言一：苹果皮上的蜡不可以吃？
其实在前段时间还有一个非常大的谣言，那么就是苹果皮上的蜡吃多了会让我们身体产生一些癌症，这一个完全就是谣言。
苹果上面本身就含有一定的蜡，这种蜡是纯天然的果蜡，对我们的身体没有任何的伤害，就算是商户打的一些食用级的果蜡，这些都是可以安全吃的。
由于这一个谣言，让很多在日常生活中比较懒的人来说，直接放弃了对苹果的选择。
谣言二：生吃苹果比煮熟苹果吃了更健康？
有的人用苹果来熬果酱或者煮甜汤，家里的老人就会说这样吃苹果不好。其实苹果无论是生吃还是熟吃，对它的营养都不会有太大的影响。
因为苹果富含的黄酮素、钾等微量元素是耐高温的，不耐高温的维生素C等在苹果里面含量很少。科学研究表明，熟吃苹果和生吃苹果都是可取的，没有太大的区别。
谣言三： “一天一苹果，医生远离我”
这种说法可以说夸大了苹果的功效，苹果确实含有多种维生素和营养物质，每天都吃一个苹果的话确实对我们身体有好处。
但是生活中大家就很有可能曲解了这句话，我们所有的疾病，都不可能是通过吃水果就能够预防或治疗的。
而且每天只吃苹果的话，那也会造成摄取的营养物质过于单一，达不到均衡。
