关于吃盐，大家应该都听说过：盐多必失，吃盐别过量！
但对于我国人来说，这件事简直太难了！据相关的统计发现，我国人吃盐大户，每天吃盐量轻轻松松都能够超过10g以上，要想降到如今《中国居民膳食指南（2022版）》的需求，也就是每天吃5g盐，并不是一朝一夕就能做到的。
如果你做不到，就要面临吃盐多的危险，如已经被证明的吃盐多，与肠胃病、高血压相关。还有人们容易忽视的骨骼，作为支撑我们身体的必要成分，有了骨骼才能够挺拔。
但如果像骨骼一样作用的顶梁柱都没有了，那么房子也极有可能塌陷。而盐就是摧毁骨骼健康的帮凶，长期过量吃盐，久而久之，体内所储存的钙也会从肾脏排出，从而导致骨强度和密度下降，增加“脆性骨折”的发生危险。
对于极易缺钙的群体， 如 年龄较大、更年期（绝经）前后、50岁以上的人 ，因为吃盐多，都会增加骨质疏松的发生概率。同时也建议这类人群，生活中积极观察身体出现的不适，每年都可做一次骨密度的检测，有助于预防相关疾病，让身体更健康。
除此以外，所有人都要遵循《中国居民膳食指南（2022版）》，把每日食盐控制在健康范围内。当然，世事无绝对，不是所有人都要少吃盐，如果是以下这几类人可稍微放开食盐量，“多吃一点”：
患“低钠血症”的人 ：顾名思义，主要指的是机体出现水盐平衡失调的一种病症，患者可出现恶心、呕吐、疲倦、肌肉无力、腹泻、癫痫、头疼头晕等，若有较多的不适，应及时去医院做相关检查。
并且，还有非常重要的一点是机体摄入的钠含量过少，还应该适当补充钠，尤其是老年患低钠血症的人，以及有中、重低钠血症的群体，比普通人可多吃一点盐。
有“体位性低血压”的人： 主要是指机体血压调节异常，且多出现在老年群体中，因快速站立后，容易出现头晕、晕眩、两眼发黑等不适。其中，对于部分体位性低血压的人可适量增加盐的摄入，需听从医嘱。
特殊情况： 还有极其特殊的情况，针对出汗量较多，且每天都做重体力活，因这种不适需酌情处理，可适当增加钠的摄入。如在出大量汗之后，可补充点淡盐水，有助于补充电解质，让身体尽快可以恢复到正常状态。
