不少怀孕的妈妈在孕期因为激素失调和恐惧导致孕期焦虑，抑郁，心里会产生极大的委屈导致心情变差，哭个不停，生气难过。其实这些负面情绪情绪都是源于以下几点，只要自己有所预防，就能减轻孕期焦虑。
1.本身身体的不适感，比如恶心、呕吐、假性宫缩等
这个时候最好有家人（老公、妈妈等）的陪伴和开导。
我在前3个月的时候有恶心呕吐的情况，每次去卫生间的时候，都会让家人陪同准备温水帮助我漱口。这样的帮助会让孕妇的心情得到一个缓解“我不是孤军奋战，不是一个人”
2.孤独感
请不要一个人产检
也许很多姐妹觉得自己很坚强，在产检或者不舒服时自己一个人也可以，没有关系。但是当你看到别的孕妇产检有家人陪伴的时候，一次两次可能能接受，如果每一次都是你自己呢？过去的自己很成熟，但是怀孕后受激素影响，也许就会觉得很孤独，很委屈。
所以建议产检时不要独自前往，最好有母亲或者丈夫的陪伴，减少这种孤独感的心理。
3.对自己不相信，担心害怕宝宝出生
成为一个准妈妈后，随之而来的不仅仅是喜悦、期待，在每一次产检时更多的都是担心。我家孩子会不会有问题？身体长得怎么样？排畸会不会有问题？还有的妈妈因为怕痛或者怕不好生于是翻遍了网络上的文章视频，结果看着别人家生产记录，自己心里也产生更多的恐惧担忧，孕期一定要相信自己和宝宝，你是最棒的，尽量少看网络上的孕期相关视频文章
4.控制饮食，体重增长的焦虑
孕妈一定要学会合理饮食。吃够蛋白质、膳食纤维，让自己合理的去增长体重，前几个月所长的多数都是自己的体重，孩子的重量并没有那么多，从37周开始就是猛涨期，基本上体重会很快增长。所以孕妈一定要吃好，让自己体重合理增长，不是单单为了孩子，更是为了自己产后恢复。孕中期适当做运动不仅能健身还能利于顺产，做凯格尔运动可以增强盆底肌力，从而提高分娩动力，加速第二产程，预防撕裂侧切，手机软件G动有个性化的训练方案，坚持打卡做，让生产更顺利让自己更放心。️
