春天的时候有很多人发现，自己的精神状态不佳，经常感到困倦，怎么睡都睡不够，而且抱怨容易感到疲劳，大大降低了生活质量。很多人不了解，其实自己是患了嗜睡症。
那么嗜睡症都有什么症状，我们又该如何自我调节呢?
多做运动
运动能够兴奋我们的中枢神经，促进体内的血液循环和新陈代谢，不仅可以提高身体各方面的机能，而且还能够增加大脑的供氧量，对缓解嗜睡的症状十分有帮助。因此在治嗜睡症期间进行一些适当的运动，如慢跑、散步、打拳等都是非常不错的，但是要避免过于激烈的运动哦!
调整饮食
在治嗜睡症期间患者在饮食上也要有所调整，不要过多摄入刺激油腻、辛辣的食物，应以清淡为主。像草莓、香蕉、金枪鱼和豆制品这些食品都有一定缓解嗜睡症状的作用，患者可以适当摄入，对治疗嗜睡症是非常有帮助的。
调节心态
在治嗜睡症期间患者自身一定要端正态度，不仅要合理安排作息，也要给自己制定一个有规划的学习和工作计划，并且努力地去完成它。期间也要多参加一些社交和娱乐活动，拓展自己的兴趣爱好，多结交一些朋友，这样能够摒除一些不良的心理因素，对治疗嗜睡症也是十分有帮助的。
