许多朋友都有过腹痛泄泻的经历。如果只是偶尔发生一次两次，那么可以说基本上不属于脾虚腹泻。但有的人常年腹泻，每天都超过两次，或者大便不成型，甚至水泻；有的人的胃肠十分敏感，一旦吃的多了点，或者吃了辣的、凉的、偏油食物就会拉肚子。这两种情况就是常见的脾虚腹泻，患有脾虚腹泻的患者不但生活质量受到影响，还会因为腹泻导致营养吸收上的不足，长久以往恶性循环，身体更加虚弱。因此，有空的时候我们不妨坚持练习下面的两套健脾小功法，坚持练习任意一法对于脾虚的腹泻都会有很好的效果。
【脾病导引法】：源自古籍《贮香小品》。
预备式：端坐在床上，一条腿伸直，一条腿屈曲。
1.伸出的腿向前平伸，脚尖向上翘，脚跟用力向前蹬，用力10秒后，将伸出的腿收回呈屈曲状，往回收时足背绷直，再将屈曲的腿伸出。这样一伸一屈，左右腿交替为一次，锻炼10次。
2.双手放在腰部，以手掌背面的外劳宫穴（在手背上，食指中指之间，掌指关节的后面）对着背后的肾俞穴（肾俞穴的位置在肚脐水平上，想象腰带围在肚脐的高度，那么肾腧穴的位置就在这条腰带水平上，在这条腰带上找到和脊椎的交点后，再向左右旁开两个手指并拢的宽度就是左右两个肾俞穴了），双手在后背停留30秒到一分钟，再自然下垂于身体两侧，然后再次将两手放在肾俞穴，共做3-5次。注意当手放在背后肾俞穴时，手臂和手腕都应该放松，手指自然分开，掌心稍微弯曲。
3.双膝跪坐在床上，手掌着床放在膝关节的前面，五指并拢后打开虎口，并将虎口朝前，手指用力。而后脖子向左右旋转，双目使劲瞪圆，尽量向后看，像老虎回视一般，向左向右为一次，共做3-5次。
【修养脾脏法】源自古籍《遵生八笺》。
预备式：可以选择自由盘膝坐在床上或端坐在椅子上，需要端身正坐。
1.闭口，屏住呼吸，5次呼吸所需的时长。
2.鸣天鼓，即用双手手掌掩住双耳，十指都放在脑后，用中指食指轮流敲击后头部的枕骨部位，就像击鼓一样。双手同时敲打，中指食指轮流敲打一次记为一次，一共做24次。
3.用口吸气，想象清新的空气进入脾经和脾脏再进入丹田，呼出，再吸入，继续观想。如此做12次呼吸，即可收功。
练功时间：夏季的早晨和春天、秋天、冬天三个季节的最后18天（在中医的理论中，四季的最后18天被称为长夏，是脾脏主令的时间段，夏季属火，火能生脾土，因此夏季练此功也有很好的健脾效果）。
文/仁钦
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