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解读 ：心海一隅 | 朗诵：知之
原著：吕克•斯维宁
在我们所处的环境里，大家都急着赶路，想要功成名就，就要付出成百上千倍的努力，导致大脑时时刻刻在高速地运转中。
但身体不是铁打的，大脑更不是机器，终有一天身体罢工、大脑宕机的时候，或许连后悔药都来不及吃。
来自比利时的资深压力管理专家吕克•斯维宁博士，结合20余年压力研究实验成果，写成这一本《慢一点也没关系》心理健康自救手册，书中介绍的进入离线大脑的日常技巧，可以帮助我们处理工作压力，改善人际关系，最终提升工作效率。
接下来，就让我们走进这本号称 “内卷时代的避坑指南，快节奏时代的慢活法” 的书中，让大脑进入离线模式，逐渐恢复活力和创造力。
劳逸结合，会休息的人创造力更强
在如今这个飞速发展的时代里，人们身不由己地被裹挟其中，导致大脑时时处于高度紧张状态中，能够适当地无聊一下，实属非常难得的事情。
作者描述自己第一次买苹果手机的时候，感觉非常兴奋，但是很快就生气了，因为他觉得自己像个傻瓜一样，完全不会操作手机上的各种软件。
他好不容易花了好几周的时间，才慢慢解锁了一些手机功能，但他那段时间却要为完成公司的一项紧迫任务，不得不每天四处奔波。
然而在这个关键的时刻，他的电脑崩溃了，即使求助维修人员，告诉他们没有电脑自己就要死了，也不能立即得到帮助。
于是，在手机不好用和电脑崩溃的情况下，作者被迫离线后却陷入了疲劳的无底洞，头疼、脖子疼、肠胃不适、心悸等等，医生建议他去休息。
作者突然觉得天空开阔晴朗起来了，感觉到能量一股一股地流回到身体中，闻到了花香，感受到世界的美丽，自己也变得更有创造力了。
也因此，作者很快就解决了困扰他几个星期的难题，完成了工作目标，这让他逐渐喜欢上了这种“无聊”的离线生活模式。
所以书中有句话说： “无聊可以防止你止步不前，让你去寻找解决旧问题的更新颖、更优良的方案。”
总有人觉得，想要干好工作就要时刻神经紧绷，但得不到休息的大脑只会消极怠工，不仅工作效率下降，还有可能压垮整个身体。
该休息的时候，就放下工作来休息，只有懂得劳逸结合的道理，并且真正做到劳逸结合的人，才能迸发出无限的生机和活力。
灵光乍现，学会运用大脑的离线状态
当大脑休息的时候，会发生什么样的奇迹呢？作者讲述了一个故事：
叙拉古国王怀疑自己的王冠不是纯金打造的，于是让希腊数学家阿基米德想办法检验一下。
但阿基米德想来想去，始终觉得无从下手，他又不能把王冠熔化来检验，毫无头绪之下，他干脆不去想了，直接泡在浴缸里洗起了澡。
突然，阿基米德大喊一声“尤里卡！”原来他找到办法了，只要把王冠泡在水里，就可以确定它的密度，从而计算王冠是否是纯金打造的。
这就是著名的“尤里卡效应”，当我们的大脑从工作状态转换到离线状态的时候，可能做出非常疯狂的联想，灵光乍现之下说不定会冒出绝妙的主意来。
让大脑摆脱紧张状态，不要争分夺秒地干工作，多给自己一些无所事事的时间，就如作者那样，经常做着白日梦，还曾导致坐车坐过了站。
虽然被别人称为“心不在焉的教授”，但是作者却乐在其中，因为他在那些走神的时刻，想出了很多有创意的想法，对自己的事业发展有很大的裨益。
德国人本主义哲学家和精神分析心理学家埃里希•弗洛姆说： “创造的前提是勇于打破常规。”
我们总以为，只有足够勤奋地工作，才能收获想要的结果，但其实就如这本书的书名一样，慢一些也没有关系，慢下来的时候正是大脑离线状态开始的时候。
就像书中提到的J•K•罗琳在描述《哈利•波特》诞生的过程时，是因为从曼彻斯特到伦敦的火车延误，百无聊赖的罗琳看着窗外的风景，她的想象中突然冒出一个戴眼镜的男孩。
她当时本能地知道，这个男孩是个魔法师，叫作哈利•波特，她的大脑中就这样无拘无束地进行着创作，成就了后来风靡世界的经典之作。
允许大脑多一些离线状态，既是一种身体的放松，更是一种心灵的滋养， 这种情况下就是灵感迸发的最佳时机。
大脑自由，是人生自由的开端
大脑是人类活动的指挥，拥有灵活的大脑，才能指挥人类进行各种活动，才能实现人生自由，并迸发出无限的创造力。
书中，作者介绍了14种行之有效的方法，帮助大脑摆脱担心和焦躁之类的阻碍，让大脑更容易离线思考。
其中第八个方法“用成长型思维方式面对生活”，当我们从固定型思维方式转变为成长型思维方式的时候，会导致截然不同的未来。
心理学家史蒂夫•马拉博说： “一旦你的思维模式发生了变化，外面的一切也会随之改变。”
拥有成长型思维模式的人，无论遇到多大的困难和挫折，都会相信：“我之后还是可以成功的，我有成长的可能。”
当一个人对自己有信心，认为自己有足够的能力去完成某项任务或者解决某个问题的时候，大脑就能为此获得自由，而这也是人生自由的开端。
而第十个方法“明确定位，找到自己的心流”，作者例举了进化论的奠基人查尔斯•达尔文的故事，父亲认为他应该成为一名传教士。
但是当达尔文登上“比格尔”航海船时，他找到了人生的目标，开始研究大量的动物和植物，写出轰动世界的《物种起源》，更是促进了进化论的诞生。
每个人都有自己的天赋所在，只是有些人的技能一直处于隐藏状态，甚至自己都不知道，需要不断地摸索和寻找，找到自己的人生定位。
勇敢地去涉足不同的领域，尝试未知的事物，让大脑在自由的状态中，能够自在地沉思，思考自己的过去、现在和未来。
人生不是一成不变的，我们身处瞬息变化的复杂世界中，大脑为此承受了很多的压力，想要让大脑获得自由，就要先行动起来。
利用离线大脑，预防职业倦怠
当有一天早晨起床，你发现自己全身肌肉疼痛，呼吸困难，浑身上下哪里都不对劲的时候，或许你已经陷入了职业倦怠状态中。
作者书中描写的德克就是这样的症状，他被送往医院后诊断为过度疲劳、过度呼吸和职业倦怠，因为他兢兢业业工作了十五年了。
在漫长的十五年里，德克从早上八点忙到深夜，没有时间好好吃饭、睡觉、陪伴家人，哪怕周末都被工作的压力环绕，一刻都不敢放松自己。
多年紧绷的在线大脑，终于撑不住了，反映在身体上就是职业倦怠，想要恢复体力，只能让身体和大脑好好休息一段时间，彻底进入离线大脑状态。
在现代这样压力巨大的社会中，人们很容易就会产生职业倦怠的身体和心理状况，学会利用离线大脑，是预防职业倦怠的最佳方法。
首先就是工作选择，在维持身体健康、有时间陪伴家人等前提下，自己还能承受多大的压力，根据离线大脑的能量来选择合适的工作。
不要只贪图挣钱多，而把自己的命全都拴在工作上，等到身体垮掉的那一天，我们会发现这世上没有比生命更重要的东西。
因为作者特意强调说： “职业倦怠不是能用药片或者什么大仙就能治好的，必须要彻底改变自己的生活方式。”
不想被职业倦怠搞垮身心健康，我们就要学会分配自己的在线大脑和离线大脑，确保大脑得到有效合理的运用，才是学科的用脑之道。
人生那么漫长，不要太过于紧绷，学着放松下来，该工作的时候认真工作，该休息的时候也要愉快玩耍，能让自己活得更长久。
毕竟，工作挣钱很重要，但闻花香听鸟语更是人生乐趣，慢下来的人生状态，其实能够让我们走得更稳当一些，更幸福一些。
人生是一场马拉松，不在于跑得快不快，而在于跑得稳不稳，不要急于求成，而要匀速前行。
有句话说： “走得慢些，走得远些。”
慢一点，让大脑再慢一点，是爱自己最好的方式，更是通往幸福人生的最佳途径。
从现在开始，慢下来，每一步都慢慢走，才能步履不停地走向美好的未来。
*注：配图来自摄图网
*解读： 心 海一隅，自由撰稿人，儿童心理学研究者，怀揣热爱生活的心，手写洞察人性的文。 微信公号：心海一隅（xinhaiyiyu1120） 简书账号：月色沉思。 本文首发慈怀读书会（ID：cihuai_dushuhui）因书明理，以慈怀道，投稿请 在 后台回复“阅读达人”。
*朗诵： 知之：一个想用声音温暖世界的旅游人。
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