现在得胃病的人越来越多,而且患病者年龄日益年轻,究其原因和现在生活节奏快,人们工作压力大,饮食方面不节制,暴饮暴食,饮食没有规律,过饥过饱等很多因素有关。
可以说大家生生地把自己的胃作坏了,而肠胃又是身体中最大的消化器官,如果受损,就会影响到身体的正常消化吸收。
很多人因为吃坏了胃,就想得再从吃上把胃养回来,就会着手吃饭养胃工作。但是却不清楚正确的养胃方法,道听途说,不管对不对,照搬进行,这样看似在养胃,其实可能做的是伤胃的事情,胃反而越“养”越差。
貌似养胃的4种做法,可能是在伤胃,看下你中招了吗?
1、喝粥养胃
一提到养胃,大家首先就想到是老一辈人常说的喝粥养胃,米粥清淡,好消化,觉得不对肠胃造成刺激,坚持喝就能让胃养好。其实这种方法并不完全正确。
虽然米粥容易消化吸收,但是长期喝,就会减弱胃动力,使得胃不用而废,如果想吃些别的硬些的食物,可能就不能很好地消化分解,造成营养缺乏。
如果是患有胃食管反流的人,经常喝粥还会让胃酸分泌增加,反而加重病情。
2、喝牛奶养胃
牛奶虽然对养胃有一定的好处,但要分清胃病的情况。如果是胃食管反流疾病,或是胃酸分泌过多造成的胃部不适,则不适宜喝牛奶。
因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪,喝了后会刺激胃酸过多分泌,这样就会刺激到受损的胃黏膜。如果是空腹情况下饮用,更是会加重胃部的不适。
3、少食多餐
少食多餐一直被当作养胃的好方法。但是如果你的胃在不舒服的情况下,多次进食,其实对于胃黏膜来说是种反复性的刺激,这样更加容易造成胃酸分泌紊乱,阻碍胃部炎症和溃疡面的愈合。
还有就是肠胃功能虚弱的老人或是特殊人群,抑或是刚做完胃部手术的人,如果采取少食多餐的方式,可能还会在无形中加重病情的发展。
4、吃素养胃
因为肉中脂肪含量高,不容易消化,所以不少胃病患者认为吃素才是对胃好,吃得清淡些可以帮助胃部减轻消化负担。
但是并不是所有素食都适合养胃,如果大量食用西兰花、竹笋、洋葱等富含纤维素的食物,或是黄豆等一些容易胀气的食物,就可能会增加胃部消化负担,引起肠胃胀气,不利于养胃。
正确的养胃方法,要做到几点:
1、营养要均衡
想要养好胃,就要做到营养摄入均衡,不要挑食,让身体内环境处于平衡状态,这样才可以保证胃部的正常工作。每天的饮食最好保证一份鱼肉和三份蔬菜。
2、吃饭要细嚼慢咽
吃饭不能着急,不要总想着在吃饭上节约时间,无论多忙,吃饭时间也要保证,吃饭时细嚼慢咽,不要贪快,才能有效地减轻肠胃的压力。
3、适量运动
每天坚持半小时的有氧运动,促进消化液的分泌,可以提升胃部的消化吸收能力。利用闲暇时间给肠胃做做按摩,增强肠胃动力,可以改善肠胃功能。
4、保持心情愉悦
可不要小瞧情绪对身体健康的影响,负面情绪对胃功能的影响非常大,很容易导致胃部疾病的产生。
所以平时一定要保持心情愉悦,不仅对胃好,对身体也好。
总之脾胃乃先天之本,只有养好脾胃,才有助于健康,养胃是件长期的事情,贵在坚持才有效。