健身太极拳，传统太极拳好练，竞技太极拳难练。
目前的太极拳种类非常，大致可以分为竞技太极拳，传统太极拳，普及版太极拳，这三种类型。这其中，大多数人练习的是普及版的太极拳，也就是国家体育总局编创的太极拳，有八式、十六式、二十四式、四十二式等、这类太极拳都是基于普通群众的身体素质而创编，基本的原则就是易学，合理，有效。融现代体育学的一些理念和传统太极拳，文化的特色。
传统太极拳，有很多版本和流派，陈式太极拳，杨式太极拳，武式太极拳，孙式太极拳，武当、赵堡等流派，这些传统拳术，具有很强的地域特色，也有很强烈的门派风格。例如武当太极拳，他们喜欢一些格斗动作，在演练时就会更加快速，具有爆发力。而陈式太极拳强调实战，就有大量的推手的内容，强调力量训练。而杨式太极拳据说当初在北京发展，为了适应那些贵族王公，倾向于简单，架站高了打。这些太极拳，不同的人可以根据自己的喜欢，身体素质所 决定练习拳种。
竞技太极拳是最难练的。第十四届全国运动会武术套路资格赛暨2021年全国武术套路锦标赛，全国31支队伍、395名运动员，但太极拳的金牌只有一枚，竞技太极拳的本质就是更高，更强，更难，选择出绝对的第一，并且现在的发展趋势是难度动作，这类动作没有三年以上的基础基本上 不行。没有十万元的地毯练习也容易受伤。
很多类似这种动作，并且还要柔和。没有找到合适的动态图，这是长拳，刚猛些了。