早上一杯不瞌睡晚上一杯睡得香喝 咖啡 和贷款是一样一样的借来的精力总要还回去 01. 咖啡 世界三大饮料之一1000个人有1000种 咖啡 体验有的人对 咖啡 的印象永远留在第一次有的人就着咖啡下八卦而很多社畜的一天从洗杯子、接 咖啡 开始* 放点酱油放点醋，调调味儿是不是更好？ 02. 抿一口咖啡 你喝进去的咖啡在身体内被分解为咖啡因、脂肪、蛋白质、多酚、矿物质……你喝咖啡后发生的故事主要和咖啡因有关 03. 咖啡在你体内经历了什么？ 咖啡因进入人体能冲破血脑屏障进入 大脑 45分钟内进入身体的咖啡因被完全吸收15分钟~2个小时血液中咖啡因浓度达到峰值随后，被代谢消化……咖啡因在每个人体内的旅途不同代谢情况与遗传有关但 抽烟 、口服 避孕 药会让咖啡代谢变慢* 一口咖啡一支烟，好使儿，得劲儿！ 04. 适量咖啡，提神醒脑 据传作家中的劳模 巴尔扎克 每天只睡5个小时全靠咖啡活下去老巴：我没有才华，全靠咖啡死撑，我不在家，就在咖啡馆，不在咖啡馆，就在去咖啡馆的路上~但长期 睡眠 不足大脑呆滞、双眼无神时喝咖啡也没用* 你的困意并不会因为喝咖啡而消除而且大量服用或敏感人群喝咖啡会增加焦虑有些人天生对咖啡因更敏感喝完会心跳加速、恶心、头晕等醉酒症状可能跟 人体 的一些基因有关可根据自身反应减少咖啡因的摄入咖啡喝多了，会有耐受反应经常抱怨咖啡越喝越多却越来越像白开水相比于喝咖啡更有效的是咖啡洒在电脑上？如果你习惯了喝咖啡后戒掉咖啡因可能会头痛、疲劳大脑敏感度下降和情绪低落这是戒断反应在刚开始的1~2天反应最强烈持续时间为2~9天但这并不可怕可通过逐渐减低咖啡因剂量来减轻戒断症状直到没有咖啡也能元气满满加一点再来一滴就一滴………. 05. 咖啡对身体做了什么？ 胃酸分泌过多饿得贼快！小肠蠕动加快消化起来贼快！长期喝咖啡小幅度减轻体重前提是不加糖、不加奶油的纯咖啡咖啡因是一种天然利尿剂大约29%的人喝咖啡会有通便效果咖啡能通过胎盘影响到发育中的宝宝也可能导致孩子超重* 孕妇喝咖啡已经被证明与较高流产风险相关，孕妇最多每天2杯咖啡（200毫克左右咖啡因），当然最好是不喝。 06. 咖啡与疾病 喝多了咖啡会高血压？可能会心脏病？对身体不好？实际上咖啡因与高血压、心脏疾病的风险增加均为证明相关性适量咖啡还会降低心血管疾病的风险每日引用3~5杯咖啡时心血管疾病风险是最低的咖啡因与肿瘤发病率、死亡率的升高也未证明相关性所以啊说喝多了咖啡短命的还是别信了 07. 咖啡与药物 一些药物中添加了咖啡因比如，你们吃的止痛药中，就有咖啡因咖啡因也可以小幅度改善成人肺功能有效治疗早产儿呼吸暂停针对早产儿呼吸衰竭枸橼酸咖啡因注射液是常用一线用药哦~咖啡还会影响一些药物的作用降低安眠药的药效 08. 抛开剂量谈效果都是耍流氓 咖啡还不好可以说全和量有关美国15~19岁青少年每日咖啡因摄入量是61毫克就是一代速溶咖啡的量35~49岁的中年是188毫克相当于284毫升的现煮咖啡中国人的摄入量也类似更多是茶叶和其他饮料中摄取FDA（美国食品和药品管理局）推荐健康成年人每天300-400毫升的咖啡因是安全的400毫克咖啡因相当于：新鲜调制咖啡：超大杯 × 1杯可乐：330ml × 11.7听X牛：250ml × 8听意式浓缩咖啡：5.2倍≥1.2克咖啡因可产生毒性作用极大量摄入咖啡因会焦虑、躁动、紧张、失眠、思维和语言混乱……8.8~14克剂量的咖啡因被认为可致死相当于75~100标准杯的咖啡不过饮用咖啡和茶等发生咖啡因中毒很罕见因为要达到致死剂量需要在短时间内摄入极大量咖啡因一般是服用含有咖啡因的药品青少年（13岁-18岁）每天不要超过100毫克 09. 这咖啡，究竟能不能喝？ 喝不喝？单从健康角度放心喝！最新研究说：“我们没有你有推荐喝咖啡预防疾病但一般人适量饮用咖啡或茶可以成为健康 生活方式 的一部分”咖啡它不甜吗？咖啡它不香吗？别再随便信什么 谣言 了！咖啡也有越来越多的样式枸杞拿铁甘草拿铁益母草玫瑰拿铁……不过大多数泡在咖啡店的咖啡党喝的不是咖啡而是寂寞啊不喝咖啡，哪有勇气当 打工人 ？
喝完苦咖啡吧，就会觉得生活没那么苦了！
今夜熬夜干活，没咖啡怎么行？