近日，成都一位17岁少年经历生死一线，而导致他健康“大崩盘”的原因，更是令人乍舌——长期熬夜打游戏，生活极其不规律。
据了解，8月28日，该少年被紧急转送至成都市第三人民医院救治，而在入院时他已经呈现严重的休克症状，经医生诊断为“暴发性心肌炎，心源性休克，且合并了重症肺炎，重度急性呼吸窘迫综合征，脓毒性心肌病。”不过值得庆幸的是，经过医院多学科团队的联合发力，最终将他从生死边缘给“拽”了回来。
“熬夜伤身”并不是说说而已，但很多人还是会认为自己年轻或者觉得自己身体好，所以也没有将熬夜的危害放在心上。只有当身体真的因为长期熬夜出了问题，才可能会意识到熬夜的可怕性。
-01-
熬夜的危害，远比想象中的大！
熬夜、失眠、多梦易醒、睡眠质量差……不用过多描述，就能感受到睡眠问题带来的抓狂和绝望。
2022《中国睡眠研究报告》显示，过去10年国人睡得越来越少，也越来越晚了。数据指出，国人平均睡眠时长在2021年为7.06个小时，相比2012年的8.5小时减少了近1.5小时，仅有35%的人睡够8小时。
与此同时，相比十年前，入睡时间晚了两个多小时，变成了0点33分。另有数据指出，2022年国人的综合睡眠得分为64.8分，可见我国居民的睡眠状况一般。
很困却不想睡、熬夜戒不掉、想睡却又睡不着……拥有好睡眠似乎成为了生活里的一种奢望。其实不管是熬夜还是失眠，只要睡不好觉，轻则影响第二天生活状态，重则危害身体健康。
更可怕的是，很多睡眠问题往往意味着“恶性循环”——越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着、睡不好。而且，熬夜和失眠会对身体带来很多不可逆影响，即使补觉也难以抵消这些伤害。
长期睡眠障碍可能会导致：
◆ 易疲劳，注意力不集中，工作能力下降；
◆ 记忆力衰退，总是想不起一个熟人的名字；
◆ 情绪低落，易敏感、焦虑，增加抑郁症风险；
◆ 皮肤衰老，脸上变得暗黄无光；
◆ 身体免疫力下降，感染流行病风险增加；
◆ 高血压、高血脂、高血糖、糖尿病发病率明显增加；
◆ 脑出血、心梗、脑梗、等发病风险大幅提升，患癌风险更高；
◆ 可能增加患阿尔兹海默病的风险；
……
-02-
对于普通人，熬夜也会增加猝死风险！
近些年来，经常会在新闻上或各种自媒体上看到发生的“猝死”事件，且大部分都和熬夜有关。
虽然，熬夜也许并不是猝死的根源所在，而且往往有心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，相对来说因为熬夜引发猝死的可能性会更大。但这并不代表没有心血管疾病风险，看似身体健康的普通人就可以肆无忌惮地熬夜了。
相关研究表明，熬夜对心脏损伤严重，会大幅提升普通人发生心肌梗塞、心源性猝死的风险。其原因在于心脏有自己独特的昼夜节律，而这种节律是由分子生物钟机制控制的。
但当人在熬夜时，大脑和心脏昼夜节律就会不同步，大脑要工作，心脏要休息，这种情况下该机制就会发生障碍，从而对心脏产生严重影响。因此，持续的昼夜节律混乱会在很大程度上提高多种心血管疾病的发病率。
此外，当你在熬夜的时候，你的大脑、肝、胃、眼......都在跟着“加班”，其危害也远超我们的想象。而且，熬夜对身体的损害很多都是不可逆的，即便通过补觉也难以抵消这些伤害。所以，即便是身体健康的普通人，也不要经常熬夜。
写在最后：
长期熬夜引发严重危害的案例在现实中也比比皆是，过度劳累、缺乏运动、饮食不规律......都会导致身体新陈代谢、内分泌和免疫系统紊乱，从而极易使得病原菌入侵而患病。因此，为了身体健康，切记应养成良好的饮食和生活习惯，避免经常熬夜。
日常生活中，可以通过规律饮食、适当运动、睡前远离电子产品、适当补充褪黑素等方式去改善自己的睡眠，提高睡眠质量。
如果实在避免不了熬夜，那么平时应注意维护心血管健康，因为熬夜需要有健康强壮的心血管来支撑。一般来说，我们所担心的熬夜猝死直接原因是心脏病，而心脏病的主要诱因是高血压、高血脂等。所以日常生活中，少糖少脂加上适量运动是预防心脏病的根本方法。
与此同时，经常熬夜、暴饮暴食容易导致血管垃圾堵塞，可以适当服用一些营养保健食品来清理血管垃圾，调节血脂、血压。比如，富含omega-3的深海鱼油搭配卵磷脂对养护心血管健康很有益处。
