许多时刻，我们面对的最大困难，不来自外压和外力，而是来自情绪和精神的内耗。
3个精神内耗特征
1、生活中，无休止纠结
有一部获奖短片，叫《星期六》，片中的男主因为纠结浪费掉一整天光阴。
周六早晨，男子起床后，就开始思考着今日打卡清单。
他在脑海里，不断地试想着自己今天要做些什么。
等会儿儿要先洗碗、洗衣服，支付账单，清洁浴室，丢垃圾，打电话给老妈……然后到了晚上，再找点其他有意思的事情做。
看到这么多要做的事，他一直在脑海里反复盘算，自己应该先从哪一件事做起。
就这样，在他的纠结之中，一天的时间很快就过去了。
在这一天里，他什么都没干，却感觉身心俱疲。
没有一个合理的时间分配，我们就容易被无数琐事所消耗，被内心的纠结活生生困在方寸之地。
2、工作中，不停怀疑未来
邻人问农夫：“你种麦子了吗？”
农夫叹气：“我担心天不下雨。”
邻人又问：“那你种棉花了吗？”
农夫继续叹气：“也没有，我担心棉花生虫。”
邻人再问：“那你种了什么？”
农夫回答：“什么也没种，我必须万无一失。”
对话中的农夫什么也种，忧虑却已经消耗掉他大部分能量，到头来颗粒无收。
英国首相丘吉尔说过：“当我回顾所有的烦恼时，想起一位老人的故事，他临终前说：‘一生烦恼太多，但大部分担忧的事情却从来没有发生过。’”
阻碍你行动的，往往不是未知的困难，而是你多余的想法。
3、交际中，过分在意他人
生活中，我们不可能做到让所有人都满意。所以，过好自己的生活，不必活在别人的嘴里。
还记得那对夫妻骑驴的讽刺故事，因为在意他人的评判，最终，夫妻二人只能抬着驴回家。
人世走一场，众人口难调。越在乎，就会越烦恼。
有句话说：“走自己的路，让别人说去吧。”
人生路上的成长，不是从别人嘴里冒出来的，而是自己一步一步闯出来的经验。
做人，千万不要因为别人的话，而失去了努力前行的勇气。
停止内耗
把精力用在对的地方
史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中提到两个概念：影响圈和关注圈。
关注圈是指我们日常所关注的事情，比如家庭、天气、健康、事业、时事等。
影响圈是指通过自身努力可以影响或改变的事情，比如学习成绩、工作表现等。
这两个概念的提出，就是提醒我们关注自身能控制的方面，不要把精力浪费在不可控的方面。
当你感觉事情多到不知如何着手时，不妨按轻重缓急，给自己制定一个任务清单。
只有把心思专注在最紧急最重要的事情上，先解决大事，再处理小事。
生活才能井井有条，情绪也才能越来越好。
行动力，是解决自我内耗的关键。
凡事考虑好后，请立马行动，行动是减少损耗最有效的方法。
当你陷入犹豫和纠结中时，别想太多，先做了再说。所有臆想的悲剧，都会在行动中瓦解。
减少过度敏感，学会为精神减负。
正所谓：世上本无事，庸人自扰之。一个人只有戒掉敏感，心大一点，少想一点，才能活得自由舒心。
请记住，任何时候，我们都是自己心理苦痛的制造者，也是唯一的终结者。
来源：人民论坛网
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