生活中一说起糖尿病，相信很多人都还是有点害怕的，当然有的人也不怎么害怕，因为他们觉得糖尿病只是血糖升高了，定时吃药就可以了。其实，糖尿病本身没有什么可怕，可怕是糖尿病如果没有控制好，有可能会出现并发症，这才是糖尿病让人害怕的地方。因为一旦出现并发症，会给身体带来难以估计的后果，严重危害生命安全。
糖尿病是一种代谢类的疾病，它的到来悄无声息，往往发现自己得了糖尿病，就已经要开始吃药了，有的甚至还要靠打胰岛素来维持健康。所以，上了40岁以后，都建议大家定时测一下血糖值，及时发现及时预防，做到防微杜渐，避免酿成严重后果。
不过，很多人都不知道自己血糖高不高，也没有习惯去测血糖，这个时候可以观察一下自己的脚，如果出现这两个情况，十有八九是有糖尿病了，就需要及时做检查，去医院就诊。
血糖高不高，看看双脚，出现两种情况，需要及时降糖！
1、双脚发黑
身体健康的人，双脚一般是红润饱满的，但是体内血糖升高了，双脚的颜色就会有所改变，颜色会发黄。而如果有了糖尿病，双脚的皮肤还会出现发黑的情况，甚至还会发臭。这有可能是因为足部的血液循环不畅，身体代谢变差导致手脚颜色改变，需要及时测一下血糖。
2、双脚出现小伤口很难愈合
我们人体有自带的自愈功能，平时一点点小伤口，就会自动愈合。可是如果体内血糖升高了，或者已经发展为糖尿病，那么双脚或者身体其他部位出现了小伤口，就很难愈合，甚至会发展成溃烂。
为什么现在越来越多的人患有糖尿病呢？这和大家平时的一个生活习惯息息相关，这个习惯就是饮食。
很多人患有糖尿病就是因为不健康的饮食习惯，比如说胡吃海喝、暴饮暴食，还喜欢吃甜品，比如说蛋糕、糖果、饼干等；还有的人用珍珠奶茶、可乐当水喝；而有些人平时特别喜欢吃一些高油腻、高脂肪的食物，这些都会降低代谢功能，降低身体免疫力，还会降低胰腺功能，时间长了就会导致糖尿病的出现。
所以，不想糖尿病困扰你，在平时还是要养成规律的饮食习惯，平时最好自己做饭，要营养均衡，吃饭时要细嚼慢咽，不要吃得过饱，多吃一些可以降低血糖的食物，比如说山药、猴头菇、大麦、荞麦、大蒜等等。
此外，在生活中还要做好两件事，也能减少糖尿病的出现。
1、多吃鱼
大家都知道，少吃肉对身体好，也能减少糖尿病的出现，其实生活中可以多吃点鱼肉。鱼肉中含有丰富的蛋白质，帮助人体补充营养和能量，鱼肉中还含有脂肪酸，这种物质可以提高人体处理葡萄糖的功能。所以说，在平时可以多吃点鱼肉，可以增强体质，有利于降低血糖。
2、吃完饭后散散步
“要想活到99，饭后百步走”，在吃完饭后1小时，可以到处去走一走，散散步，可以促进消化，加强代谢，让餐后血糖保持在一个正常的范围之内，也能有助于降血糖，减少糖尿病的发生。
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