肌营养不良（Muscle Dysmorphia，MD）是一种与对自身肌肉形态的不满和过度关注有关的心理障碍。患者常常会过度锻炼，但饮食却常常不够均衡。为了帮助肌营养不良患者改善饮食，以下提供一些建议：
多样化蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的重要营养物质，患者应确保每餐都摄入足够的蛋白质。可以选择瘦肉、鱼类、乳制品或豆类作为蛋白质的来源。
合理控制碳水化合物：碳水化合物是提供能量的重要来源，但摄入过多会导致体重增加。患者应选择高纤维、低糖的碳水化合物，如全麦面包、燕麦粥和红薯。
多种蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于促进身体健康和恢复。患者应选择各种颜色的蔬菜和水果，如西兰花、胡萝卜和蓝莓。
控制脂肪摄入：脂肪是身体所需的营养物质，但过量摄入会导致体重增加和健康问题。患者应选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油和坚果。
分餐制：患者可以将每天的饭食分为5-6小餐，每餐食量适中。这样可以帮助控制饮食，避免暴饮暴食，并提高代谢率。
补充营养素：肌营养不良患者常常因饮食不均衡而缺乏某些营养素。如果有需要，可以考虑补充一些维生素、矿物质或蛋白质粉剂，但应在医生或营养师的指导下进行。
健康饮食习惯：除了均衡饮食外，患者还应培养健康的饮食习惯。包括慢慢咀嚼食物、避免饮食过量、不吃过多加工食品等。
这里提供的建议旨在帮助肌营养不良患者改善饮食，但每个人的身体状况和需求都不同，所以最好在专业人士的指导下进行。通过合理的饮食，患者可以更好地管理肌营养不良，促进身体健康和康复。
