现实生活中，大多数骨质疏松患者在病情早期并无感觉，到了晚期，才出现腰酸、背痛、腿抽筋等症状。
重度骨质疏松的患者，在跌倒、腰椎负重、打喷嚏、排便的情况下都可能发生骨折，严重的甚至瘫痪，大大的降低了生活幸福指数。
案例分享：
54岁的韩阿姨在退休后就一直无所事事，平时也就遛遛狗，有一次因为低头捡纸箱子导致了 两节腰椎骨折！
据韩阿姨回忆，当时感觉像是岔气，又像是闪了一下腰，没当回事，结果一躺躺了一个多月，后来连翻身也翻不了，上医院发现了3个椎体骨折，其中一个是陈旧性的，后背已经出现了后凸畸形。
做完手术回家后，日常保养意识不足，由于打喷嚏，又发生2节压缩性骨折，先后有6节椎体先后出现问题，做了好几次手术，这可让韩阿姨有苦难言。
之后，听了医生的劝告，除了子女们日常照顾，身体慢慢好转之后，韩阿姨也开始 锻炼身体 ， 天气好了就出门晒晒太阳， 饮食上也下了功夫，吃的都是补钙的食物，听说 骆驼奶补钙，韩阿姨也一直喝。
就这样坚持了大半年，再次去医院体检时，医生都不由得惊叹，韩阿姨的身体恢复的挺好的， 骨密度蹭蹭蹭往上涨！
韩阿姨高兴地向医生说，自从听了你的建议，又是锻炼，又是晒太阳，又是喝奶的，这也不缺钙了，感觉 身子骨更加硬朗了 ，人呐，也 精神了，干啥都有劲儿。
其实，日常生活中，有的人也补钙，可还是没逃过骨质疏松“找上门”，这是为什么呢？ 医生根据多年就医经验，不光是老人年纪大了易患骨质疏松，更多年轻人也有这个烦恼，并为骨质疏松风险总结了以下8个“坏习惯”：
天天补钙，还是患骨质疏松？提醒：这8个坏习惯加快骨量流失
（1）久坐不动；
（2）爱吃肉、高蛋白饮食；
（3）爱吃咸味零食；
（4）过度防晒；
（5）老年女性大量喝咖啡；
（6）大幅减轻体重（体重指数小于19）；
（7）长期酗酒，长期抽烟；
（8）爱喝碳酸饮料。
如果你有超过4个“坏习惯”的话，就要提高警惕了，并且要 改掉这些不良习惯，以便更好的预防骨质疏松。
建议：预防骨质疏松要做好这2点！
医生表示，人体内有99%的钙都储存在骨头里，所以说骨头就像个“钙仓库”，能够让骨头保持一定的硬度和强度。
而成人的每日钙摄入量应为800毫克，老年人则为1000毫克。 根据数据显示，我国城乡居民每标准人日钙摄入量为366.1毫克，不到推荐量的一半。 因此日常生活中要注意 补充钙和留住钙。
第一：多吃补钙食物
饮食营养是我们每天的能量来源，健康的饮食搭配对我们吸收钙和维生素D的补充很有帮助。
比如说： 绿色蔬菜、奶及奶制品、豆及豆制品、牡蛎及骨粉 等等，这些都是含钙食物。
如韩阿姨所说，她经常喝驼奶，其实这也是一种相当不错的补钙方式。
因为驼奶的钙含量在所有奶制品当中是最高的，并且 驼奶中含有维生素D，可以促进钙质吸收。
包括一些 微量元素、蛋白质、十多种氨基酸 等等，这些营养都是人体所需的，因此， 经常喝驼奶， 不光补钙，还能为身体提供其他养分， 让我们身体吸收营养，骨骼更加强壮！
可以试试喝 “岁月优驼”， 这是一款产自新疆的正宗驼奶粉，价格实惠，当地人把它当做 日常饮品来给身体补充营养。
且 “岁月优驼” 经常喝能够帮助 提升身体免疫能力， 因为它里面含有益生菌、叶酸、 牛磺酸 等营养物质，对身体健康十分有帮助！
第二：科学的运动
经常锻炼身体有利于骨量的维持，老人可以根据自身体状况来做适量的运动，从而 增强骨密度，提升体质 。
