谢谢邀请！体育锻炼有利于强健体魄。生命在于运动，经常性的体育锻炼可以增强人们的协调性、爆发性、灵活性，提高身体的免疫力，增加肺活量，促进身体的新陈代谢。
体育锻炼有利于缓解心理压力。工作压力、体育锻炼可以让我们挥汗如雨的同时，释放心里的各种不痛快。
体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。消耗越多，超量恢复越明显。 体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，脉博输出量增加，安静时的心率变慢，《运动员安静时的心率，每分钟45次至60次》心脏的体积和重量增加。锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而降低心脏病的发生。
本人最喜欢的就是体育锻炼，无论是有氧运动，跑步，跳绳，踢毽子，还是无氧运动，双杠，单杠，哑铃，经过十几年的体育锻炼，我的身体棒棒的，安静时的心率，每分钟56次至60次，心脏杠杠的，体育锻炼给我带来了数不胜数的好处。
朋友！行动起来吧，不管你是小孩儿，成年人，还是老人们，体育锻炼对身心最大的好处，身体健康！心脏健康！永葆青春！