导语：女人要“排出毒素”，建议每周吃这3样，洁净身体垃圾，营养美味。 身边很多女性朋友有便秘的现象，虽然是小问题，却让人烦恼。便秘与生活不规律、饮食不平衡、少运动、工作压力大等原因密不可分。 每天摄取的食物残渣一点点的堆积在体内，时间长了会产生毒素，造成面色差、皮肤粗、腹胀口臭等症状。
今天琦哥给女性朋友分享3道“排毒菜”，每周花样吃，清除堆积毒素，洁净身体，一身轻松。下面一起来看看吧，建议收藏。
一、苦瓜
推荐菜谱：拌苦瓜木耳
所需食材：苦瓜，干木耳，大蒜，小米辣
需要调料：食盐，生抽，鸡精
1.准备苦瓜一根，食材2元一根，很便宜。把苦瓜洗净，干木耳浸泡在水中，大蒜剥出蒜瓣，小米辣洗净备用。
2.小米辣切段，大蒜切片，木耳泡发好之后，摘去根部撕成小朵。
3.苦瓜洗净后对半切开，把苦瓜瓤挖出，苦瓜里的白瓤尽量用刀片下去，能最大程度的去除苦味。顶刀切3毫米厚的片，放入碗中，加一勺食盐拌匀，静置10分钟，这样也可以去除苦瓜的苦味。
4.起锅烧水，水开下入黑木耳，焯烫2分钟捞出。把苦瓜挤出水分，放入沸水中焯烫1分钟，捞出用凉开水投凉备用。 苦瓜经过去白瓤，盐杀水，焯烫三步，苦味几乎没有 了，变得非常好吃了。
5.把苦瓜轻微攥干水分，木耳攥干水分放入碗中，加入小米辣和蒜片，加入生抽和少许食盐、鸡精，搅拌均匀后即可食用。
二、海带
推荐菜谱：海带冬瓜汤
需要食材：海带，冬瓜，干贝，海米，生姜
需要调料：食盐
1.准备好海带适量，冬瓜500克，干贝几个，海米少许，生姜一块。
2.把干贝撕开呈小块，用温水浸泡5分钟，清洗干净。海米也用温水浸泡一会，挑洗干净备用。冬瓜洗净外皮，如果外皮不老的话就带皮切成小块，如果外皮咬不动就需要去除。因为 冬瓜皮的营养比冬瓜肉好多了，尽量带皮食用 。
海带洗净，用清水泡发好，切成小块，生姜洗净去皮切姜片备用。
3.起锅烧水，下入海米和干贝肉、姜片，大火烧开转小火煮10分钟，以便把海米和干贝肉的鲜味煮出来，让汤更鲜美，海米和干贝也变得柔软。
4.下入冬瓜块和海带，继续煮15分钟，冬瓜煮至有些透明了，加入少许食盐调味，即可出锅食用。
最后加食盐调味时，要考虑到海带和海米、干贝都有咸味，先尝一尝味道，如果咸口够用，就不需要加入食盐了，不够的话少来一点点食盐即好。
三、魔芋
推荐菜谱：红烧魔芋
需要食材：魔芋豆腐，青椒，小米辣，大蒜
需要调料：食盐，生抽，老抽，米醋，白糖，蚝油，淀粉
1.魔芋豆腐切厚片，青椒洗净切丁，小米辣切圈，大蒜去皮洗净切末备用。
2.取一大碗兑成红烧汁，半勺清水，适量的食盐，生抽，老抽，白糖，蚝油，米醋，淀粉搅拌均匀备用。米醋只需少许，吃醋香不是酸味。
3.起锅烧水，沸腾后下入魔芋豆腐，焯烫2分钟捞出投凉备用。
4.起锅烧油，配料青椒、小米辣和蒜末炒香，下入调好的料汁烧开搅匀。
5.下入魔芋豆腐，小火煮5分钟，看到汤汁收浓即可出锅。
