注重养生的人们，在晚上睡觉之前，喜欢用温水来泡脚。这种养生的方式，能够逐渐提高睡眠质量，促进血液循环。
艾叶也属于一种中草药，具有非常多的营养元素，药用价值也非常高。三天用艾叶泡一次脚，坚持一段时间以后，身体也会收获喜人的变化。
什么是艾叶？
艾叶属多年生草本或略成半灌木状，是菊科蒿属植物。艾叶又称：香艾、艾萧、艾蒿、萧茅、冰台、遏草、蓬藁、灸草﹑医草﹑黄草等。端午节的习俗一般是把艾叶插到门上，有着避邪驱毒的寓意。
广义的说，艾叶和艾草是一样的，都是同一株植物，同一种草药，功效也完全相同。但严格说来，艾叶只是艾草的叶子，艾草是整株植物的名称，包括艾草的根、茎、叶，艾叶只是艾草的一个组成部分。
其实对常人来说，也确实没必要分得那么细，无论是使用艾叶还是艾草，都是具有同样保健功效的。
艾叶味苦、性温，具有散寒止痛、温经止血的功效，可用于治疗月经不调、出血不止，外用还可治疗皮肤瘙痒等症。
在中医中，艾叶可用来调经、止血、安胎，而现代医学研究证明，艾叶还具有抗菌杀毒的作用，可以止咳平喘、镇静和抗过敏。
睡前用艾叶泡脚，坚持三天一次，身体会收获哪些好处？了解一下
【祛除虚火寒火】
艾叶浸水足部能有效消除虚火和寒火，缓解口腔溃疡、喉咙痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等问题。
同时，多喝温水，不吃冷食，注意休息。这样，由于虚火和寒火引起的头、脸和喉咙的不适将得到显著改善或消失。
【提高免疫力】
艾叶不但药性温和，也非常适合养生，而且，它还含有物质挥发油、黄酮、醇、多糖等微量元素，有着杀菌消毒的功效，能帮助身体抵抗病毒的入侵。
因此，对于那些身体不好，经常感冒的人群而言，每天晚上可以试试用艾叶泡脚，就能起到增强体质，提高身体免疫力的作用。
【驱寒暖宫】
绝大多数的女性都是偏寒体质，因此自身会比较怕冷，对于经常有同情的女性而言，若想改善这类问题，首先要将子宫内的湿寒之气排出出去，子宫温暖了体内的淤血才能快速排空，对于改善痛经才更有帮助。
若想达到驱寒暖宫的作用，我们不妨在睡前坚持用艾叶水泡脚，艾叶水能促进全身的血液循环。可以帮助去除体内的湿寒之气，让子宫变得更温暖一些。
【加快机体新陈代谢】
新陈代谢水平是通过人体各项器官来达到全身的血液循环状态，维持机体正常的运转，用温热的艾叶水泡脚可以刺激脚底反射区。
能够为机体带来有效的血液，维持全身血液循环的正常运转，加快新陈代谢速度，消灭有害物质和细菌。
【缓解脚气、脚癣】
很多人经常被脚气困扰，而且反反复复，特别是脚气和脚癣发作的时候，夕奇痒无比，痛苦不堪。
可以坚持一段时间用艾叶泡脚，主要是消灭细菌而且抗过敏，同时也缓解脚气和脚癣促进体内经络畅通，改善皮肤问题。
艾草泡脚的禁忌：
1.次数
有些人觉得既然艾叶泡脚对身体这么有好处，那么我就天天泡，这样不是更好吗。其实这是一种非常错误的做法，因为如果你经常用艾叶泡脚，非常容易导致身体出现虚火和寒火下引的。
这样就会造成我们身体的上半部分出现供血不足，供血不足会导致我们出现头痛、头晕等情况。而且也会让我们的脾气变的越来越差，一周泡两次即可。
2.时间
泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。
心脑血管疾病患者、老年人如胸闷、头晕，应暂停泡脚休息。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。
3.体虚和阴虚的人多注意
艾叶苦，一般都有凉性的作用，针对体虚的人，气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶，以补充体内可能损耗的元气。
4.艾叶不可太多
通过艾草泡脚的一次性不要放太多的艾草，放入中药过多会引起身体乏力的症状。也会导致眼睛干涩和情绪低落的现象，严重的患者会导致咳嗽的症状。
艾叶和什么泡脚效果好？
1.花椒
花椒味辛，温。归脾、胃、肾经，能够起到温中止痛、杀虫止痒的功效，可用于治疗中寒腹痛、湿疹瘙痒、寒湿吐泻等病症。
艾叶性温，所以能够治疗虚寒性的出血，而且还能够散寒止痛，暖宫助孕。如果患者有风湿性关节炎或手脚冰凉的情况，可以选择艾叶和花椒泡脚，有一定的效果。
2.姜片
艾叶泡脚时加入适量的姜片也是一个不错的选择，生姜能驱寒也能活血。它们一起泡脚可以清除人体内的寒气，也能解表发汗，能治疗人类的感冒和关节炎以及类风湿等多种疾病。
除了这些以外，艾叶泡脚时还可以加入适量的食用盐，这样会让艾叶的去火症状得到更好的发挥，能让人们牙痛、咽喉痛等上火症状很快好转。
3.当归
艾叶和当归泡脚的功效能用来促进血液循环，达到活血止痛，温经散寒的效果。同时还能用来滋润肌肤，艾草能用来理气血，温经脉，当归能起到活血补血效果。
还用来增加血管流量，还能维持血管通畅。平时可以在晚上睡觉之前通过使用艾叶和当归泡脚，能起到非常好的缓解疲劳效果，提高睡眠的质量。
4.陈皮
陈皮与艾叶一起泡脚具有改善血液循环的功效与作用。陈皮富含维生素C，能有效滋润足部肌肤，陈皮有驱寒保湿的作用，并且具有润肠通便的功效，可治疗上火引起的便秘。
但是选择使用艾草陈皮泡脚的时候，水温尽量不要过高，泡脚的时间也不要太长。每天晚上选择使用艾草陈皮泡脚的话，也可以起到缓解疲劳的作用。
