人体需要一系列营养素来维持身体的正常运作，突出维生素、矿物质或必需氨基酸。因此，来自 B 组的维生素 C、维生素 D和维生素是对大脑健康最好的微量营养素。
另一方面，大脑可能是整个人体中最复杂的器官，它对有机体的重要性绝对是最重要的。因此，关键是这个机构处于充分的工作状态。
从这个意义上说，许多研究表明，某些维生素对改善大脑功能和防止精神衰退具有积极作用。它们是可以从食物和补充剂中获得的维生素。
维生素 C 与大脑健康
真的，所有的维生素对机体的健康都是必不可少的，其中许多对大脑状态也很重要。然而，其中一些因其相关性而脱颖而出，如维生素 C。
维生素C是一种有助于产生神经递质的营养素，神经递质几乎影响身体的所有生命元素。主要是影响记忆信息、保持注意力、情绪、成瘾或梦想的能力。因此，这种维生素是刺激这些神经递质的关键。
同样，不同的研究已经确定维生素 C 有助于保护身体免受神经退行性疾病的侵害。之所以如此，是因为这种营养素可以对抗自由基，自由基有时会导致大脑受到严重损害。
维生素 C 的抗氧化能力可保护大脑免受自由基造成的损害。虽然，一些研究还表明，维生素 C 的抗氧化作用也可以与维生素 E 结合使用。
另一方面，正如"Nutrivita"所指出的，维生素C还有助于改善情绪，为身体排毒，减少多余的谷氨酸，改善血液循环；除了这种必需营养素的其他好处。
维生素 D 和维生素 B
除了维生素 C，其他对身体机能和大脑健康特别重要的营养素是维生素 D 和 B 族维生素。
维生素 D 主要促进大脑健康和发育。从这个意义上说，孕妇需要这种微量营养素的最佳值，以便胎儿的大脑发育正确。
同样，幼儿也需要足够的维生素 D 才能使大脑继续发育。此外，它还是人体骨骼状态的重要营养素。
在这方面，不同的研究得出结论，这种维生素可以预防认知障碍或痴呆。它也是免疫系统健康和降低各种疾病风险的必需营养素。
最后，我们发现了B族维生素，其中B6、B9和B12在这方面比较突出。所有这些都具有与大脑健康相关的特定特征。
因此，他们从“Nutrivita”中解释了拥有足够水平的维生素 B12 的重要性，因为过度缺乏会导致记忆力减退或脑雾状态；除了是巨幼细胞性贫血出现的主要因素之一。
简而言之，为了增强大脑健康，建议遵循均衡健康的饮食习惯，让身体所需的所有营养素都有一席之地，例如维生素 C、维生素 D 或维生素 B。甚至，有时摄入量也是指示补充剂以提供足够的水平。
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