男性失眠很常见,很多人晚上睡觉对身体有很大的影响,危害男性的健康,那么为什么男性晚上经常失眠呢?很多人会想,是什么因素导致了失眠?所以,今天武汉中原医院杨茹医生给大家讲解一下吧!
失眠的原因是什么?
1、身体原因
身体疾病和服用药物会影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡服用一些影响中枢神经系统的药物。
2、心理因素
失眠是最常见的心理因素,许多心理压力,如人际冲突或心理冲突;生活中的重大变化(婚姻、分娩);繁重的工作或重大的职业变化;非常失望和害怕的事件突然发生。有一种病人叫周日失眠,因为担心第二天工作压力大而出现预期性焦虑。必须注意的是,无论是积极的还是消极的;刺激或突然失去压力会导致失眠。
3、环境变化
客观环境要求个体在睡眠期间保持必要的警惕性,导致失眠;旅行时差变化;作业和休息不规律;睡眠环境的变化(如改变房间)也会导致失眠。
4、生活方式
睡眠问题也很常见,因为生活方式。例如,喝咖啡或茶、晚上喝酒、睡前吃饭或晚餐导致食物不消化、大量吸烟、睡前剧烈体育活动、睡前过度精神活动、夜班工作,白天小睡,睡觉时间不规律,起床时间不规律。
5.睡眠卫生不良
睡前过度运动会产生应激效应同时,由于久坐、少运动等原因,脑缺氧也会失眠。因此,最好在晚上选择适当的锻炼;午夜从事强烈的精神活动;睡前喝大量咖啡、茶或吸烟;行为破坏睡眠节奏:睡眠不规律,睡眠时间过长,白天午睡时间长,睡前过度饮食或饥饿会导致失眠。
6、精神原因
可能的原因是压力大、过度焦虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、愤怒,容易出现睡眠问题。
7、极端状态
在极端情况下也会导致失眠。光线:卧室或白天过度照明会抑制褪黑素分泌,延长睡眠潜伏期,促进觉醒,改变睡眠节奏周期。噪音:噪音会增加觉醒水平。
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杨茹、女、1971年4月生人,国家认证中医专家,现任武汉中原医院名誉院长。自幼喜好中医,阅便中医经典,熟读《黄帝内经》《金匮要略》《伤寒论》《千金要方》等中医经典,论理基础扎实,实践功底深厚。
以精神障碍、焦虑障碍、抑郁症、情绪障碍、精神分裂症、多动症、抽动症、发育迟缓等为主要研究方向,对各类神经精神疾病的临床诊治积累了十分丰富的经验;敏而好学,精通12个学科的现代精准医学理论,主张“调+治+心+康”中西医结合,以发展病人社会功能为导向,整合现代医学、祖国中医学、康复学、心理学科,对精神心理进行全面评估及提供个体化治疗方案,是全国知名的精神心理疾病诊疗专业领军人物;凭借其“用处精准、起效快、副作用小、治疗周期短”等优势,被业界尊称为“杨健康”。