根据最近Google趋势数据，美国人搜寻「何时提分手」的次数比以往还多。但有些人选择不甩掉对方，而是「安静离开」这段关系。
「安静离职」（quiet quitting）一词几个月前开始再度火红，一般是指劳工只愿意做原本工作份内的事情，不愿意做更多。
在感情关系的脉络里「安静离开」，代表某人不想展开分手的对话，对这段关系敷衍了事，也没什么干劲想让这段关系长久维持。
纽约心理治疗师艾维丽诺（Lia Love Avellino）表示，这些人不想大张旗鼓地谈分手，只想用行为表达那些说不出口的话。
最近有许多想分手但不知该怎么做的人，找上艾维丽诺。
艾维丽诺表示，习于取悦、讨好人的人，很多不知道怎么分手。他们得过且过，告诉自己只是不想伤害伴侣，但其实是不想面对提分手的不舒服。
由于他们避谈分手，任何他们漠不关心的迹象都可能是一种被动攻击。
另一半正在「安静分手」的两个迹象：
1. 他们不再表达自己的需求
艾维丽诺指出，告诉伴侣你情感上或身体上有什么需要，可能造成冲突，但也代表你在乎。
假如你的重要他人，似乎完全无意跟你沟通他对你有什么感受，可能内心已经疏远这段关系。
比如说你的男朋友通常很爱吃醋，但最近都没有跟你说他嫉妒了，这可能可以减少冲突，但也可能代表欠缺兴趣。
2. 他们不再表达愤怒
「安静分手」的伴侣可能不愿意直接对话，反而采取一些不符合他个性的行动。
若伴侣没能回应床上的需求，他们可能淡出这段关系，每天晚上都出门，让对方觉得自己不受重视。
他们可能不再去做以前很享受的事，例如每天煮晚餐或邀请你约会。
艾维丽诺指出，这些行动意在轻蔑对方，实际上是因为对于自己的需求没被满足感觉很差。
作家、前心理治疗师杰克森（Crystal Jackson）指出，伴侣正在「安静分手」的迹象还有：
花更少时间讨论重要的事。有一天你会发现两人的对话只停留在表面，他们不再告诉你们他们的感受、在想什么，不像以前那样敞开心门，似乎也不怎么投入跟你的对话，不像以前那样可以聊整整好几天都不厌倦。
他们未来的规划不再有你。热恋期两人可能常常一起规划未来，或讨论下次休假要去哪里玩，你知道就算未来很模糊，但对方的未来会有你在。若伴侣关于未来的任何事都最晚让你知道，代表他们可能默默开始构筑新计画了。
开始去其他地方试水温。安静分手的另一个迹象是微劈腿、精神出轨，他们开始跟觉得有吸引力的另一个人，分享与你的感情问题，他们可能不会真的越界构成身体出轨，但确实背叛了感情关系，而且在积极考虑新选项。
不想修补关系。有些情况下，情人的对话只会摊开问题，但没有要想办法解决。安静分手的人不想解决问题，懒得跟你一起做咨商，懒得修补已经破坏的东西。比起拯救破裂的关系，不如展开没有你的新生活。
如何确认自己不是在脑补？
有些时候你可能很难确定自己是找到迹象，还是自己脑补出来的。
艾维丽诺说：「有时候我们很难分辨自己是妄想症发作还是真的明察秋毫。」
若你觉得伴侣以某种方式在疏离你，直接告诉他们你注意到了什么，要讲得很明确。只讲事实，不讲主观判断。例如「你最近怎么都不煮饭了」。
你们可能因此吵架，但可以确认你是不是凭空在幻想，并把事情摊在阳光下讲。
艾维丽诺解释：「有时候我们以为，只要不去说破，就可以维持和谐。」
「如果你说破而因此吵架，那并不是你在制造问题，你只是揭开裂痕。」
「把话说开并不是在指责别人，而是邀请对方真诚地谈谈发生了什么事。」
