呼吸是人体最重要的生命活动，人们的生命就寄托在呼吸上面。可是，很多人在谈到养生保健时却很少在意这无时无刻不在进行的呼吸运动。我们如果仔细想一想，就会感到呼吸运动其实是最应该受到重视的，因为它是直接与性命挂钩的头等大事。人的生命说白了就是一口气，一口气接不上来，那么生命活动也就停止了，由此可知呼吸运动的重要性。一个真正懂得养生的人，无不把“关注自己的呼吸”放在首要位置。
在中医真气运行养生保健方法的整个锻炼过程之中，调整呼吸是至关其重要的环节，而自然呼吸，注意呼气则是真气运行锻炼特定的调息要领。
为什么要注意呼气呢?医学生理学理论告诉我们，注意呼气对人体有良好的作用，主要体现在如下三个方面。
第一，能很好的排出肺中浊气，降低肺内压，为吸纳更多的新鲜空气提供条件。注意呼气还可以使呼吸运动自然呈现深细匀长的形式，从而减少呼吸次数，有利于肺脏病灶的康复。
第二，注意呼气能使副交感神经兴奋，相应地制约交感神经兴奋。医学研究证明，交感神经兴奋可使人紧张、焦虑、消耗能量，而副交感神经兴奋可使人放松、安静、蓄积能量，十分有利于人体的休养生息。
第三，注意呼气有利于推动真气下行经脾胃之所的巨阙穴，温养脾胃，使消化吸收和运化功能增强，肠胃功能显著改善。进一步使真气下行入丹田关元穴，补充人体肾气而“培元固本”。
李少波教授通过长期探索，发现了人体生命活动的这一真理，提出了符合人体生理规律的调息要领，为人们实践锻炼真气运行指出了正确的路径。
如果我们从日常生活的角度去审视呼吸运动时，不难发现，在平常的生活和工作中，当我们一旦解决了某个大问题或克服了一个巨大困难时，很多人会说“我长长的出了一口气”。为什么会这样呢?因为长出一口气后使人倍感轻松。我们也经常听到这样一句话，叫作“我倒吸了一口凉气”。讲这句话时常常是遇到危险的情形，心情十分紧张。这从另一个侧面说明注意呼气可使人放松、平静，而注意吸气可使人紧张、焦虑。从而，我们也会知道，呼吸运动确实是性命攸关的头等大事。但是，很多人都没有关注、探究这一现象，而李少波教授却从理论高度揭示了这一现象的本质，应该说是一个了不起的贡献。