菠菜：菠菜在中医中属于凉性食物，对于热证高血压来说具有克制作用。菠菜中含有的钾具有利尿作用，同时也具有降血压的功效。
木耳菜：木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗称木耳菜。其营养素含量极其丰富，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。
芹菜：芹菜，对降血压，血糖血脂，治疗老年性便秘，腹胀等均有神效。怎么做最好？最好选择新鲜度高的芹菜。可以洗净，切段放入榨汁机榨汁，调放蜂蜜即可。还可以焯烫，沥干水分，与花生，少量盐，芝麻油，蒜末等凉拌食用。也可以切碎和粳米加水煮沸成芹菜粥，也有明显的降压作用。
大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
草莓：其中的胡萝卜素能转化为维生素A，含有钙、镁、磷等物质，对高血压、冠心病、动脉硬化等疾病具有良好的防治功效。帮助人体排出多余的胆固醇和钠、有毒物质。可直接食用，也可以榨汁，还可制作成草莓酱或与谷物同煮熬粥，都能降血压。
柚子：其富含柚皮苷、钾等，降低血液粘稠度，从而降血压，减少血栓的发生，有助于预防脑卒中的发生。柚子可生食，也可榨汁。对高血压人群来说，要想最大程度地保留柚子中的营养，更宜生食或榨汁食用。不宜和猪肝、柿饼一起吃。
樱桃：富含钾元素、维生素E，对高血压症状有缓解作用，强抗氧化作用，可预防心脑血管系统疾病。樱桃可直接食用，可榨汁，制作樱桃酒、樱桃醋，也可煮粥均可、对高血压人群都有益。
猕猴桃：含有精氨酸、维生素C、钾等，能有效改善血液凝结，可阻滞血栓形成，对降低高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病的发病率明显有效。对高血压人群来说，生食、榨汁食用能最大程度保留猕猴桃中的营养，对身体健康最为有益。但是糖尿病不能多吃。
薏仁：薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。
杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。
菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。
