教导主任发现李老师最近的状态很差，问了才知道原来李老师一直半夜醒来失眠，白天不自觉地犯困。睡觉老是半夜醒，醒后再也睡不着？教你一招，助你安睡一整晚。
一、为什么你会在半夜醒来后失眠？
据调查显示，全世界有27%的失眠患者。失眠是许多人都正在面对的问题。失眠分为短暂性失眠、短期性失眠、慢性失眠三类，半夜醒来后无法入睡的现象往往是长期的失眠状况。
导致失眠的原因有很多种。慢性病往往是多种原因一起造成的，较难发现。情绪障碍、身体疾病、使用成瘾性物品、睡眠时间不规律、熬夜等因素都会导致失眠，同时很多慢性病都与失眠有关。
夜晚有三个时间最容易醒来。虽然夜晚是睡觉的时间，如果醒来后精神充沛，实在是难以复睡。失眠摧残我们的身体，还会导致人出现焦虑、萎靡、易怒等情绪。半夜容易醒来的三个时间段，你一定要知道！
1. 23点至凌晨1点
有些朋友有早睡的好习惯，每天9点准时关灯上床，但是浅睡了几个小时后又醒了。该时间段正好是胆经当令的时间。如果总是在23点醒来，无法进入深度睡眠，患者需要考虑自己的胆囊是否出了问题。
2.一点到三点
如果晚上1点容易醒的话，可能是肝火过旺的问题。在肝经当令的时间段，气血过旺会扰乱心神，甚至会在做完噩梦后醒来，醒来后有出汗现象。肝火旺盛晚上睡觉就容易醒。
3.三点到凌晨五点
凌晨3点到5点醒是肺火重扰心神的原因。一般来说，3点醒来后会感到口干舌燥，吐痰伴有黄色浓痰。晚上起来上厕所还会有尿多、排尿疼等异常表现。
二、区分时段，对症下药！
胆火旺盛还会出现口干、易怒、口气重等症状。胆火旺盛可以借助药物来调理，医生推荐的小柴胡颗粒、龙胆泻肝丸都是不错的治疗药品。还能通过按摩的方式刺激胆部穴位，有明显的泻胆火的作用。
肝火旺盛怎么办？肝火旺是因为肝脏的气血调节功能出了问题。肝脏一旦出了毛病，不仅睡不好，器官负担还会越来越重。人体的小毛病都是肝脏负担过重的原因，要及时帮助肝脏排毒，多喝水、早治疗。
肺火旺盛的原因是受环境和自身体质影响。肺火旺与精神压力大有关，天气炎热干燥也会导致肺部缺水。清淡饮食是治理肺火的主要方法，平时多吃含水量高的食物，改善睡眠习惯，保证睡眠时间充足。
三、做到这些，晚上睡得香！
那么除了调理体内的旺火，还有哪些方法能让我们睡得更安稳呢？很多睡眠质量极低的人，在寻找助眠方法的路上越走越远，深受其困扰。其实做到这些，晚上就能睡得更好！
1.拥有一个健康的生物钟
生物钟能帮助我们在固定的时间内进入梦乡。大家都知道熬夜对身体的危害有多大，形成一个健康的生物钟，让身体遵循生活规律，每个器官在特定的时间运作，才能有效排出体内废物，保证活力满满。
2.抽出时间多锻炼！
研究发现，锻炼对人体的助眠效果强于任何药物。常锻炼的人，会更早感到困意，因此睡眠时间也比不锻炼的人久。每天抽出30到60分钟进行合适的体育锻炼，能提高我们的生活质量。
3.睡前6小时不喝咖啡
如今市面上有很多咖啡店供我们选择，但是咖啡因也是导致人失眠的重要因素。加班族依赖咖啡来提神，咖啡因刺激神经系统后会让人长时间保持亢奋状态，大脑在要睡觉的时间还会异常清醒。
4.睡前不看手机
你在睡前会不会看短视频，半夜醒来会不会打开手机？睡前玩手机不仅影响我们入睡，还会导致夜间醒来频繁。睡前把手机拿出卧室，给自己营造一个安静的睡觉环境吧！
结语：
睡觉老是半夜醒是身体在“求救”。晚上睡不着，白天打瞌睡是一种病态。夜晚是身体排毒的时间，睡眠对我们的身心健康十分重要，而失眠症状是身体患了某种疾病的体现。
一觉睡到天亮是我们的梦想。如今的上班族和学生党能拥有好的睡眠质量是一件非常难得的事情。根据以上方法调理身体，不做失眠症患者。