有些女性朋友每次来月经的时候都不准，要不推迟，要不提前，而且都会超过七天，这或许是女性朋友气血虚弱。如果女性朋友长期气血两虚，对身体的影响是很大的，那么女性气血不足有哪些表现呢？一起来看一看，了解一下！
1、视物模糊，视力下降，眼干眼涩；
2、入睡困难，容易惊醒或失眠多梦；
3、面色发黄，或苍白无血色，暗淡无光；
4、疲乏无力，少言寡语，精神不振，食欲不佳；
5、手脚冰凉，手脚是神经的末端，如果血液无法达到，双手双脚就会出现冰凉的现象，就算现在是炎热的夏天，手脚都是凉的，不暖和。
夏天补血“正当时”，建议女性朋友多吃5种食物，或能补足气血！
1、阿胶
大家都知道阿胶一直是女性滋补的一种养生佳品，像睡眠不好，气血不足，身体虚弱等现象，女性朋友都可以适当吃点阿胶。此外，女性朋友常吃阿胶可以提高身体免疫力，促进血液循环，美容养颜。一般情况下，阿胶都会加上一些其他食物，比如说玫瑰花、枸杞、核桃、黑芝麻、葡萄干等做成好吃又有营养的阿胶膏。但是，一次性不能吃太多，否则会引起上火，每次吃一到两片，每天吃一次即可。连续吃上一段时间，精神好，气血足，身体更健康！
2、红枣
有一些女性朋友在喝水时，都喜欢在杯子里加上两三颗红枣，这是一种聪明的做法，也是非常好的养生方法。红枣的养生价值也是很高的，具有补益气血，健脾养胃的作用。女性朋友经常吃红枣，可以促进身体的新陈代谢，促进血液的生成。从而可以改善身体虚弱，补足气血的作用。
3、枸杞
“要想身体好，杯中放枸杞”，枸杞的营养价值很高，可以单独食用，也可以和很多食物搭配在一起煮汤喝，或者是泡水喝。
4、黑芝麻
黑色食物可以滋补肾脏，肾脏功能强大了，就能促进血液的生成，加速血液循环。黑芝麻营养价值很高，所以女性朋友们，在平时经常吃点黑芝麻，只是黑芝麻吃起来有点涩，有的人不喜欢这个味道。
5、桑葚
桑葚是一种好吃的水果，还是一种药理性质很强的中草药。新鲜的桑葚，入口甘甜，水分、糖分充足，还含有人体所需的微量元素和维生素。不过，新鲜的桑葚周期不长，这个时候桑葚干就有了用武之地了。桑葚干也同样富含营养，错过了新鲜的桑葚，还可以用桑葚干泡水喝，同样能达到补气养血的作用。
最后，女性想要补足气血，还要做两点：
第一点：休息好
想要养生，最好要遵循自然规律“日出而作，日落而息”，早上早点起来做做运动，晚上尽量在10点左右睡觉。晚上11点到3点是补血的黄金时间，这个时候若能休息好，可以促进肝脏的修复，补足气血，使身体气血旺盛起来。
第二点：注意保暖
中医讲“血温则行，血寒则凝”，身体若是寒凝淤滞，导致气血运行不畅，耗损气血。所以说，大家在平时一定要懂得保暖，现在虽然是夏天，保暖也很重要。注意不要长期待在空调房里，睡觉时肚子上盖一条薄被子，多喝热水，多泡脚等等。
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