本期主播丨姝璇 期待已久的《女心理师》终于播出了。 剧中杨紫饰演的女主贺顿，是一名心理师，帮助了无数有心理问题的人走出过往的心理阴霾，重新拥抱生活。 但同时，贺顿本人小时候也受到过挫折，童年阴影让她无法处理亲密关系。 随着一个个心理咨询案子的明朗，贺顿多年的心结也就此解开。 贺顿就像太阳一样，治愈别人的同时也自愈了自己。 如贺顿一样，生活中的你我，面对那些难以启齿的、深藏于潜意识的心理伤痛，又该如何治愈？ 正视创伤，是“治愈”的开始 生活中，向来不缺带着创伤的人。 鲁米曾说过：伤口是光进入你内心的地方。 贺顿，原名叫绛香，在她幼年的时候，被父亲抛弃，家境窘迫，母亲也只能靠出卖身体养活她。 后来母亲找了一个继父当“长期饭票”，但谁曾料到，继父趁母亲不在强奸了绛香。 就这样，童年的屈辱成了她潜意识里无法摆脱的梦魇，和不愿触碰的秘密。 母亲去世后，她去了新的城市，用一个全新的名字和身份贺顿，开启了新生活，她希望就此隐藏过去不为人知的童年，遗忘过去的自卑。 原以为只要慢慢地将这份肮脏的记忆深埋，就可以抵消伤痛。 但她渐渐发现这种隐藏，反而给自己带来了更大的伤害。 下肢冰凉，都是过去的痛苦蓄积在身体内的反应。 贺顿没有一刻不是压抑的，在她的潜意识里，对母亲的憎恨，对自己的自卑从未消失过。 因为自卑，把身体当筹码，答应了柏万福的婚姻。 不断地和心理抗争让她倍感煎熬，她意识到自己需要走上心理咨询的道路。 她来到了一家心理所，她知道在那里或许可以治好她肢体冰凉的毛病，解开她的心结。 但问题是她没有钱，她决定自己学习心理学，为了自救，找到了那个侵犯她的男子，用自己的肉体换了参加培训班的费用。 后来又用肉体换来了开心理诊所的费用，在解救他人的过程中，惨痛的过去再一次光顾，来访者的经历勾起了她深埋的记忆，自己几近崩溃。 她意识到只有自己的思想重生了，精神力量才能继续。 她找到了一个心理界的权威，接受了心理权威姬导师的督导，将过去的痛苦全部摊开在自己的面前。 重新梳理，不再刻意逃避和绛香有关的一切，理智地审视了灵魂的弱点。 她看到，自卑是她的弱点，那么渴望摆脱自卑，却一直做着让自己更自卑的事情（用身体做交换），却从未正视过自己。 过去的苦难和创伤都是压抑的能量，她愿意直面过去了，斩断了婚外情。 为了真正帮助到更多的灵魂，最后她也关闭了诊所，开始更多心理层面的学习。 就如毕淑敏书里写道的： “每个人对于自己最高的力量，常常懵懵懂懂不认识，只有大危难，才能让你看到你身体里到底蕴含了多少宝藏。” 当一个人愿意正视，思考和探索自己的过往，才能鼓起勇气和过去彻底告别。 激发出足够的内在资源，开始踏上自我救赎的道路。 重拾过往也许会伴随戳心的痛苦，但这之后你会发现，属于你的疗愈和改变，也已经开始了。 拿回自己的力量，完成“自愈” 当一个人决定寻求心理帮助，走出创伤的时候，却又往往容易陷入另一个困境：把心理师当成救命稻草。 弗洛伊德说过： 我总是向外寻求力量，殊不知它们时时刻刻都在我的心灵深处。 每一场心理治愈，到头来终归是一场自愈。 《蛤蟆先生去看心理医生》中的蛤蟆就经历了一场自我疗愈之旅。 他从小生长在一个没有欢声笑语的家庭里，母亲懦弱，父亲严厉，从未感受过爱和温暖，有的只是冷漠和否定。 他的人生完全是父母一手安排的，没有自己的选择权。 他活得好累，为了得到家人的认可，表面顺从，内心却十分气愤痛苦； 为了看起来合群，佯装热情，内心崩溃。 失去生活的勇气后，他一度想要轻生。 后来，朋友河鼠建议他去看心理医生苍鹭。 第一次咨询，蛤蟆先生就问了这样一个问题： “你认为我会好起来吗？” 很显然，蛤蟆先生寄希望咨询师直接“投喂”给他解决的方法。 在咨询中，很多人也会像蛤蟆先生一样急切地想要改善人生的境遇，并把咨询师当作那个可以把自己拉出深渊的人。 但其实，你想要的答案在找寻自我的路上。 第二次咨询，苍鹭问蛤蟆先生： “今天你感觉怎么样呢？” 蛤蟆先生下意识地说： “挺好的，谢谢你。” 可见，他发展出了一套纯理智化的应对模式，屏蔽自己的感受。 为了让他看到自己隐藏的悲伤与绝望，苍鹭搬出了“情绪温度计”，让蛤蟆先生对自己的情绪进行评分： 如果以1-10分（1代表感觉非常糟糕，可能想自杀）来评判现在的感受，你会给自己打几分？ 蛤蟆先生在1-2之间做了记号。 蛤蟆先生糟糕的情绪来自哪里？ 苍鹭引导蛤蟆先生追溯童年的记忆。 他一点点道来那些不被爱的创伤： 父亲永远在批评他，对他不满意，母亲给予的爱也是少之又少，自己内心很痛苦，几度抑郁。 但蛤蟆先生的抑郁能怪谁呢？父母的严苛和冷漠？ 苍鹭一语点破了他的“谎言”： 没有人能让你不快乐，是你自己选择了痛苦。 如果没有自己的允许，谁也无法进入你的大脑，强迫你产生负性的情绪，折磨你。 蛤蟆先生这才意识到这些情绪都是“自找的”，是自己选择了抑郁，选择了痛苦。 所以，治愈自己，从诚实面对自己内心真实的感受开始。 心理师的角色是引导你，让你深埋的情绪浮出水面，无法给你快乐的解药。 只有你自己主动和真实的情绪做连接，才能有机会消化过往的创伤，建立新的情绪体验。 当蛤蟆先生说“我从来都不会生气”的时候，苍鹭又引导他往内心深处走去： 你不是不会生气，而是选择了另一种“隐忍”的方式生气。 他回忆起老獾总是以一副居高临下的姿态对待他。 老獾来找自己要董事的位置，自己在愤怒之后选择了自我苛责，好像自己真的无法做好这个职位。 当蛤蟆先生开始寻找这些事件之间的联系时，他终于明白他之所以惧怕朋友老獾，是因为老獾太像自己的父亲，长大后的自己沿袭了“顺从的模式”来面对外界。 对情绪的感受越来越清晰，他内在的力量也随之回来了。 明白了这一切，他主动停止了自我批判，决定好好爱自己。 开始主动地关注和觉察自己的情绪变化，卸下了社交的负担，内心变得更轻松自在。 也开始重拾爱好，放弃了继承他并不喜欢的家业，开始从事自己热爱的房地产工作。 经过10次的咨询，蛤蟆的情绪状态已经从1.5（极度糟糕）调节到9（愉悦）。 虽然情绪偶尔还会来，但他已经不会被牵着鼻子走。 而苍鹭作为咨询师，做的唯一一件事：就是让蛤蟆变被动依赖为主动“依靠”自己。 当你建立了“自我负责”的内在信念时，你就会知道你有力量改变环境，最重要的是有力量改变自己。 你来的时候，可能内在带着一个悲伤的故事；但看完这篇文章时，我们希望你内心的故事剧本有一个按钮，会被你自己触动。 你要成为自己的“心灵治疗师” 心理创伤是不可避免的，它是你人生经历背后，你赋予它的体验感受。 我们每个人，或多或少都有被命运困住的时候。 但，这一切都是可以治愈的，并且，唯有凭借我们自身的力量去治愈。 我们的身体和心灵，一旦唤醒她，就会有强大的自愈能力。 第一，勇敢地承认和看见创伤的存在，所有被压抑的创伤和痛苦不会消失，反而会以另一种形式被困在身体里。 当你遭受过创伤之后，往往会感觉无助，此时的身体也多半是紧绷的，会跟着进入防御状态。 所以，亲爱的，这个时候我们需要 先解开自己的身体。 选择一个舒服的姿势坐好，让自己静下来，认真扫描你的全身，感受一下，哪里的感觉最好？ 这个体验的过程是让你自己主动地去感受外在的支持，譬如肩膀，腰部，乃至大地，枕头，椅子等等。 而把注意力集中在“好的感觉”上，可以让身体松弛下来。 接下来，你可以回忆一下让你曾有过糟糕体验或恐惧的事情，同时感受身体的变化，会不会有熟悉的压迫感光顾？ 就好比你想起自己的原生家庭，父母对待自己的方式就很生气，乃至愤怒，心跳加快，呼吸急促。 这个时候你要做的就是深呼吸至少3-5次，并试着动一动“僵住”的部位。 当你有意识地注意到情绪的变化，你就能改变身体的惯性反应，创伤也会跟着修复。 最后一步，让自己重新审视自己内在的以及外在的资源。 我们受伤，往往会过分悲观，看到糟糕的一面，却忘了身边和内在的资源。 譬如哪怕过去糟透了，但至少我现在还健康地活着，我没有被生活打败；我身边还有那么多关心我的朋友，有可爱的孩子…… 在发现资源的过程中，再一次感受身体的积极变化，增强自我疗愈的信心。 第二，你也可以选择对生活中曾出现的创伤故事进行重构，跟过往的创伤进行对话和协商。 亲爱的，过往的事情在你的生命中到底占据一个怎么样的位置，是可以由你自己决定的，别让自己成为创伤的奴隶。 虽然我们不能改变过去的事实，却可以改变对她们的解读方式。 可以根据自己的感受和需要来重新书写往后人生的剧本。 和我一起拿出纸笔，左边一栏写下童年不幸的遭遇和苦难，右边一栏由你来赋予这段经历另一种含义。 譬如，我的父亲从小对我很严厉，是因为他希望我能够在生活中全力以赴，在困难面前变得更坚韧。 当你尝试着去重写所经历的一切故事的含义时，内心的伤口会在不经意间愈合。 慢慢地，你也就可以夺回对自己身体和人生的主导权，在前行的路上治愈自己的一生。 参考资料：1、《女心理师》原著
2、《蛤蟆先生去看心理医生》
策划| 艾米
编辑 | 鱼甜
主播 |姝璇，电台情感节目主持人